Network
LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi bagi para penderita diabetes.
Penderita diabetes harus benar-benar mengontrol pola makan, agar tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Sebisa mungkin harus mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki indeks glikemik yang rendah, serta menghindari berbagai macam gula dan batasi dalam mengonsumsi karbohidrat.
Selain itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur dimana kandungannya tinggi serat dan nutrisi.
Baca Juga: Tak Ada Kemajuan, Manchester United Secara Resmi Mulai Mencari Manajer Baru
Namun, ada salah satu buah, sebisa mungkin tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena justru sebabkan lonjakan kadar gula darah.
Buah tersebut adalah buah yang dikeringkan.
Buah merupakan sumber beberapa vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C dan potasium.
Saat buah dikeringkan, prosesnya menyebabkan hilangnya kandungan air dalam buah tersebut, sehingga menyebabkan konsentrasi nutrisi ini lebih tinggi.
Selain itu, kandungan gulanya menjadi lebih pekat juga.
Satu cangkir (151 gram) buah anggur mengandung 27,3 gram karbohidrat, termasuk 1,4 gram serat.
Sebaliknya, 1 cangkir (145 gram) kismis mengandung 115 gram karbohidrat, 5,4 di antaranya berasal dari serat.
Oleh karena itu, buah kering mengandung karbohidrat empat kali lebih banyak daripada anggur.
Baca Juga: Tak Ada Kemajuan, Manchester United Secara Resmi Mulai Mencari Manajer Baru
Jenis buah kering lainnya juga memiliki karbohidrat yang lebih tinggi daripada buah segar.
Bagi penderita diabetes konsumsilah pada buah-buahan rendah gula, seperti beri segar atau apel kecil, dapat memberikan manfaat kesehatan sekaligus menjaga gula darah Anda dalam kisaran target normal.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***
