Network
Jika kram panas tidak hilang dalam waktu sekitar satu jam, para ahli Mayo Clinic menyarankan agar kamu segera memeriksakan diri ke dokter.
Gejala kram panas bisa datang saat kelelahan panas, yang ditandai dengan berkeringat berat, denyut nadi cepat yang mungkin juga lemah atau tidak teratur, kram otot, mual atau muntah, sakit kepala, pusing, kulit dingin atau lembap, merasa lemah dan merasa bingung.
Jika kamu mengalami kelelahan akibat panas, kamu harus segera pergi ke tempat yang sejuk dan melonggarkan pakaian kamu untuk melancarkan sirkulasi udara.
Selain itu, kamu harus menggunakan kain lembab pada kulit kamu atau merendam seluruh tubuh dalam air dingin.
Para dokter menyarankan bahwa untuk menghindari kram panas, kamu harus memilih aktivitas yang sesuai dengan cuaca, kenakan pakaian yang longgar dan ringan, minum air, istirahat selama puncak panas, makan camilan asin, minum minuman olahraga, memakai topi dan kacamata hitam, dan berhati-hatilah terhadap tanda-tanda penyakit terkait panas.
Selain itu, hindari pula mengkonsumsi alkohol, kafein, dan minuman manis seperti soda selama dan setelah berada di luar dalam cuaca panas.***
