Network
LingkarMadiun.com – Overthinking adalah kebiasaan memikirkan segala sesuatu secara berlebihan. Overthinking merupakan salah satu kebiasaan yang tidak baik dan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Orang yang overthinking biasanya akan diliputi perasaan sedih, gelisah cemas, dan juga takut.
Oleh sebab itu, orang yang overthinking sering kali mengalami masalah mental seperti, stress, gangguan kecemasan dan depresi.
Hal tersebut karena orang yang overthinking biasanya memikirkan berbagai hal yang belum tentu akan terjadi.
Jika kebiasaan overthinking dibiarkan saja dan tidak segera diatasi maka, akan dapat menimbulkan dampak serius pada yang mengalaminya.
Dilansir LingkarMadiun.com dari laman healthline.com, berikut 5 tips hadapi overthinking agar hidup terasa tenang dan bebas dai stres, diantaranya.
1. Segera sadari saat overthinking
Segera sadari jika pikiran anda sudah mulai memikirkan segala kemungkinan yang belum terjadi.
Ambil kendali atas pikiran anda sendiri. Jangan biarkan pikiran anda larut dalam pemikiran yang belum tentu kebenarnya.
2. Alihkan perhatian
Alihkan perhatian saat pikiran mulai memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi. Lakukan kegiatan yang anda sukai.
Hal ini akan sangat membantu, sebab saat anda melakukan suatu kegiatan, sudah pasti pikiran anda akan fokus pada apa yang dilakukan saat itu.
Baca Juga: Dinilai Tak Banyak Pemain Berkualitas di Piala Dunia, Jerman Tetap Mengandalkan Pemain Ini
3. Tarik napas dalam-dalam
Saat rasa cemas, gelisah dan khawatir mulai muncul akibat overthinking, cobalah untuk tenangkan diri anda dengan latihan pernapasan.
Anda bisa mencobanya dengan cara ambil napas dalam-dalam, lalu hembuskan secara perlahan.
Lakukan cara ini berulang kali hingga pikiran anda kembali tenang dan tidak cemas maupun gelisah lagi.
4. Meditasi
Saat overthinking mulai melanda, cobalah melakukan meditasi untuk mengatasinya.
Meditasi tidaklah harus dalam waktu yang lama.
Anda bisa melakukannya hanya dalam waktu 5 menit, untuk bisa menjernihkan kembali pikiran anda dan tebebas dari overthinking.
5. Minta bantuan ahli
Mintalah bantuan pada ahli jika anda sudah tidak mampu lagi untuk mengendalikan overhinking yang anda alami.
Meminta bantuan pada orang yang tepat akan memudahkan anda dalam mengatasi overthinking yang anda alami.**
