Mindfulness, Cara Sederhana Atasi Stres, Berikut 6 Manfaat dan 9 Cara Melakukannya

1. Mengatasi stres
2. Memperbaiki kualitas tidur
3. Mengurangi gangguan kecemasan
4. Menurunkan tekanan darah tinggi
5. Mengurangi emosi-emosi negatif
6. Mengatasi depresi

 Baca Juga: Profil dan Biodata lengkap IVE, Girl Group dari Starship Entertaiment yang Raih Daesang di MMA 2022

Cara melakukan mindfulness

1. Niatkan untuk melakukan mindfulness
2. Pilih tempat yang nyaman dan tenang
3. Atur waktu untuk mindfulness
4. Lepaskan ekspektasi dan penilian apapun
5. Fokus pada saat ini
6. Jangan iarkan pikiran anda meikirkan masa lalu maupun masa depan
7. Perhatikan perasaan dan pikiran yang muncul, catat bagaimana pengaruhnya terhadap sensai di tubuh
8. Perhatikan napas anda, rasakan napas yang masuk dan napas yang keluar
9. Lakukan hingga merasakan ketenangan

Praktik mindfulness dapat dilakukan setiap saat. Anda hanya perlu waktu 15 menit untuk mendapatkan ketenangan dan mengurangi stress yang anda alami.***