Network
LingkarMadiun.com – Masalah kesehatan mental masih menjadi perbincangan hangat hingga saat ini.
Berbagai masalah kesehatan mental tersebut diantaranya, depresi, gangguan kecemasan, gangguan tidur, skizofrenia, dan lainnya.
Rendahnya kesadaran masyarakat akan kesehatan mental, membuat jumlah kasus mengenai masalah mental meningkat setiap tahunnya.
Baca Juga: Apa itu Highly Sensitive Person? Sering Dianggap Baperan, Anda Salah Satunya? Berikut 8 Ciri-cirinya
Bahkan menurut data Kementrian Kesehatan, jumlah penduduk yang mengalami gangguan mental meningkat sekira 64,3 persen akibat pandemi Covid-19 pada 2019 lalu.
Gangguan kesehatan mental dapat menimbulkan dampak serius apabila tidak segera ditangani dengan baik.
Berbagai dampak buruk tersebut seperti, terganggunya kesehatan fisik dan menurunnya produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Mindfulness, Cara Sederhana Atasi Stres, Berikut 6 Manfaat dan 9 Cara Melakukannya
Oleh sebab itu, agar terhindar dampak buruk gangguan kesehatan mental, sangat penting bagi seseorang untuk tetap menjaga dan juga meningkatkan kesehatan mentalnya.
Dilansir LingkarMadiun.com dari aman healthine.com, Inilah 4 tips sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental anda, yaitu sebagai berikut.
1. Kualitas tidur yang baik
Menurut peneiltian di Amerika Serikat pada 2021, 20 persen dari 273.695 orang dewasa yang memiliki waktu tidur kurang dari 6 jam.
Baca Juga: BTS dan IVE Raih Daesang di MMA, Simak Daftar Lengkap Pemenang Melon Music Awards 2022
Biasanya mereka mengalami tekanan mental dibandingkan mereka yang memiliki waktu tidur lebih dari 6 jam.
Itu artinya, kualitas tidur yang baik dapat mencegah seseorang mengalami gangguan mental.
2. Kurangi media sosial
Tidak semua informasi yang ada di media sosial baik untuk kesehatan mental anda.
Untuk itu, sebisa mungkin cobalah untuk mengurangi intensitas anda dalam bermedia sosial.
Baca Juga: Lirik Lagu Muak – Aruma Memiliki Energi Sangat Positif, Lagi Banyak Dicari dan Viral di TikTok
Hal ini untuk menghindarkan anda dari berbagai informasi yang tidak bertanggung jawab dan dapat menganggu mental.
3. Perkuat hubungan sosial
Sebagai makhuk sosial cobalah untuk tetap berinteraksi dengan orang lain. Namun ingat, dalam bersosial anda juga harus memperhatikan dengan siapa anda berteman.
Sebab salah memilih teman justru akan membuat anda mudah mengalami gangguan mental.
4. Olahraga
Olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Olahraga juga dapat menghilangkan stress, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi gejala depresi.
Demikian penjelasan singkat mengenai tips meningkatkan kesehatan mental. Jangan lupa untuk selalu kesehatan mental anda.***
