Network
LingkarMadiun.com - Setiap orang menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat untuk mencegah berbagai macam penyakit kronis sejak dini.
Terutama penyakit jantung, dimana penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Penyakit Jantung salah satu penyakit kronis yang sangat berbahaya.
Jika Anda menderita penyakit jantung pastikan untuk selalu berolahraga dan mengonsumsi makanan yang rendah kadar kolesterol jahat.
Dilansir dari laman Healthline, berikut 2 makanan terbaik bagi penderita penyakit jantung:
1. Kenari
Kenari adalah sumber serat dan mikronutrien yang bagus seperti magnesium, tembaga, dan mangan.
Baca Juga: Joao Felix Datang ke Chelsea, Christopher Nkunku Tidak Mengubris
Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan beberapa porsi kenari ke dalam makanan Anda dapat membantu melindungi dari penyakit jantung.
Bukti pencegahan penyakit kardiovaskular kuat untuk beberapa jenis kacang pohon, terutama kenari.
Sebuah studi tahun 2009 pada 365 peserta menunjukkan bahwa diet yang dilengkapi dengan kenari menyebabkan penurunan LDL (jahat) dan kolesterol total yang lebih besar.
Menariknya, beberapa penelitian juga menemukan bahwa makan kacang secara teratur seperti kenari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
2. Kacang
Kacang mengandung pati resisten, yang menolak pencernaan dan difermentasi oleh bakteri menguntungkan di usus Anda. Pati resisten berpotensi memberikan dampak yang sehat pada usus dan anggota tertentu dari mikrobiota penghuninya.
Baca Juga: Link Nonton Streaming The Interest of Love Episode 7 Sub Indo Tayang Malam Ini di Netflix dan JTBC
Berbagai penelitian juga menemukan bahwa makan kacang dapat mengurangi faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung.
Dalam penelitian yang lebih tua terhadap 16 orang, makan kacang pinto menurunkan kadar trigliserida darah dan kolesterol LDL (jahat).
Satu ulasan dari 26 penelitian juga menemukan bahwa diet tinggi kacang-kacangan dan polong-polongan secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat).
Terlebih lagi, makan kacang dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peradangan, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Namun, bagi penderita asam urat disarankan untuk mengonsumsi kacang tidak terlalu berlebihan.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***
