Network
Tidur dengan posisi berbaring telentang atau miring ke kanan, membalikkan badan, dan berbaring miring ke kiri disebut oleh CSIR dapat membantu meredakan rasa nyeri di perut saat tidur.
Dengan tidur berbaring miring ke kiri, gravitasi dapat membantu menjaga isi perut kamu tetap di bawah kerongkongan dan mencegah rasa nyeri di perut.
Baca Juga: Link Live Streaming Pengajian Umum Gus Miftah di Lampung Malam Ini 2 Januari 2024
Meskipun perubahan posisi tidur dapat membantu meringankan gejala sakit maag, namun para ahli mengatakan adanya cara lain yang dapat kamu gunakan untuk menghindari sakit maag.
“Meskipun kita masih mempelajari efek jangka panjang [pengobatan], jelas bahwa perubahan gaya hidup adalah kunci untuk mengatasi mulas dan refluks asam,” ungkap Joseph Salhab, MD, ahli gastroenterologi yang berbasis di Florida sebagaimana dikutip LingkarMadiun.com dari laman Best Life Online pada 2 Januari 2024.
Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar setelah makan sekitar setengah jam, hal tersebut dapat membantu melancarkan pencernaan sebelum berbaring tidur.
Baca Juga: Harga Cabe Rawit di Pasar Madiun Tembus Rp77.000 per Kilogram Hari Ini 2 Januari 2023
Mengunyah permen karet juga dapat merangsang produksi air liur yang dapat merangsang otot-otot di kerongkongan untuk membantu menjaga isi lambung tetap pada tempatnya.
Kamu juga bisa menghindari makanan dan minuman tertentu yang dapat memicu sakit maag seperti jeruk, kopi, coklat, minuman berkarbonasi, gorengan, dan daging berlemak.
Sebaliknya, cobalah mengonsumsi lebih banyak serat seperti sayuran hijau, almond, pisang, susu rendah lemak, dan air alkali untuk mengurangi risiko GERD.***
