Network
Baca Juga: BLT Non PKH Sudah Dapat Dicairkan? Cek Disini, Mensos: Gunakan Untuk Memutar Roda Perekonomian
Baca Juga: Terungkap Alasan Meghan Markle dan Pangeran Harry Keluar dari Kerajaan, Hanya Gegara Foto?
3. Memakan Lebih Banyak Makanan yang Mengandung Prebiotik
Makanan yang kaya serat prebiotik, seperti kacang-kacangan, bawang, asparagus, oat, pisang dan lainnya merupakan jenis makanan yang baik untuk menyehatkan usus anda.
4. Mengkonsumsi Lebih Banyak Probiotik
Selain prebiotik, probiotik juga dapat meningkatkan kelimpahan bakteri usus yang sehat. Jenis makanan probiotik yaitu makanan hasil fermentasi, seperti yogurt, kimchi, kefir, dan tempe, semuanya merupakan sumber yang sangat baik. Selain itu, anda juga bisa mengkonsumsi suplemen probiotik.
Baca Juga: BLT Non PKH Sudah Dapat Dicairkan? Cek Disini, Mensos: Gunakan Untuk Memutar Roda Perekonomian
Baca Juga: Terungkap Alasan Meghan Markle dan Pangeran Harry Keluar dari Kerajaan, Hanya Gegara Foto?
5. Mengkonsumsi Makanan yang Kaya akan Polifenol
Makanan yang mengandung polifenol dapat bersumber dari blueberry, anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau. Polifenol dapat diolah dengan baik dalam usus besar, tempat mereka dicerna oleh bakteri.
