Network
Tidur itu penting
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Selama tidur, otak memproses informasi hari itu, mengkonsolidasikan ingatan, dan membersihkan racun.
Baca Juga: The Atypical Family Episode 7 Preview: Gwi Joo Kecewa Berat dengan Da Hae Usai Batal Nikah
Sebuah studi dari Universitas Harvard menemukan bahwa tidur memainkan peran penting dalam pembelajaran dan memori. Tanpa tidur yang cukup, otak Anda kesulitan menjalankan fungsi-fungsi ini, sehingga menyebabkan gangguan kognitif.
Orang dewasa sebaiknya mengupayakan tidur 7-9 jam per malam. Jadwal tidur yang konsisten dan rutinitas waktu tidur yang santai dapat meningkatkan kualitas tidur. Menghindari layar sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang juga dapat berkontribusi pada istirahat yang lebih baik.
Memprioritaskan tidur bukan hanya tentang menghindari rasa lelah; ini tentang memberi otak Anda waktu yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan meremajakan.
Gaya hidup sehat
Baca Juga: Selasa Ini Cuaca di Madiun Cerah – Berawan, Suhu Panas Capai Segini
Gaya hidup Anda secara keseluruhan memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan otak. Aktivitas fisik teratur, pola makan seimbang, dan pengelolaan stres merupakan komponen kunci gaya hidup sehat yang mendukung fungsi otak.
Menurut American Heart Association, latihan fisik meningkatkan aliran darah ke otak dan mendorong pertumbuhan neuron baru. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, atau yoga dapat meningkatkan mood dan kejernihan mental Anda.
Nutrisi juga sama pentingnya. Pola makan yang kaya antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral menyediakan bahan bakar yang diperlukan untuk fungsi otak.
Mengelola stres melalui praktik mindfulness, seperti meditasi dan pernapasan dalam, juga dapat meningkatkan fungsi kognitif. Stres kronis dapat berdampak negatif pada otak, menyebabkan masalah memori dan penurunan kemampuan kognitif.
