Network
Baca Juga: Ini Daftar 10 Negara Dengan Utang Tertinggi, No. 1 China
Sebaiknya minum air putih sebelum makan untuk mengecoh tubuh Anda untuk tidak selalu lapar. Dengan minum maka lambung akan terisi dan rasa lapar menjadi berkurang karena terkadang tubuh sering salah arti antara lapar atau haus.
- Makan dengan Perlahan
Selanjutnya, makanlah dengan perlahan dan jangan cepat-cepat. Kunyah makanan sampai halus agar lebih memperlama waktu makan Anda. Otak kita ini membutuhkan waktu sekitar 20 menit hanya untuk menyadari bahwa tubuh sedang kenyang.
- Hindari Makanan yang Tidak Sehat
Agar berat badan turun sebaiknya kurangi atau bahkan hindari makan makanan yang tidak sehat. Makanan yang tidak sehat adalah makanan yang mengandung kalori terlalu banyak dan tidak mengandung nilai gizi lainnya yang berguna.
Baca Juga: Video Viral Ambulans Ditembaki Polisi, Diduga Pemasok Batu untuk Demonstran
Baca Juga: Comeback, Inilah Daftar Lagu PENTAGON dalam Mini Album WE: TH
Misalnya adalah mi instan, juk food, makan makanan yang terlalu manis, gorengan, dan masih banyak lagi lainnya. Sebaiknya hindari atau bahkan jangan pernah makan makanan yang tidak sehat tersebut.
- Perbanyak Porsi Makan Sayuran
Berikutnya adalah perbanyak porsi makan sayuran. Sayuran adalah sumber serat yang baik bagi tubuh di mana bisa melancarkan sistem pencernaan sehingga BAB menjadi lancar dan perut terasa lebih nyaman.
Bukan hanya itu saja, serat di dalam sayuran juga sangat baik untuk memberikan efek rasa kenyang yang lebih lama sehingga Anda tidak terlalu ingin makan makanan lagi sebelum jam makan tiba.
- Jangan Lupa Selalu Bergerak Aktif
Dan terakhir, jangan lupa untuk selalu bergerak aktif. Jika Anda tidak memiliki waktu khusus untuk olahraga sebainya melakukan kegiatan yang lain. Misalnya saat berangkat kerja memilih menggunakan sepeda atau jalan kaki, dan sebagainya.
