Network
LINGKAR MADIUN – Setiap manusia pasti membutuhkan tidur, karena tidur merupakan hal ternikmat sekaligus hal paling menyenangkan. Tak heran jika ketika terbangun terkadang tubuh terasa lesu atau mata masih berat. Bangun pagi hari memang terasa sangat sulit bagi bagi kebanyakan orang.
Perlu perjuangan dan niat yang besar untuk beranjak dari dunia mimpi.
Namun ada hal yang bisa dilakukan agar kita bisa bangun tidur dalam kondisi segar tanpa rasa malas. Bagaimana caranya agar tubuh benar-benar terbangun dan merasa segar? Dilansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips agar kamu bisa bangun pagi dan segar sepanjang hari.
Baca Juga: Fenomena Unik Triple Konjungsi Bulan, Jupiter, dan Saturnus Hiasi Langit Malam 23 Oktober 2020
Baca Juga: Berikut Katalog Promo JSM Super Hemat Indomaret Periode 21-27 Oktober 2020, Segera Belanja!
Lakukan Pemanasan Atau Olahraga Ringan
Agar tubuh terasa berenergi dan segar sepanjang hari, sebaiknya hangatkan tubuh dengan berolahraga di pagi hari. Olahraga membantu menghangatkan tubuh serta meningkatkan metabolismenya. Banyak olahraga ringan yang bisa dilakukan di pagi hari, seperti berjalan-jalan, berlari, atau yoga.
Tidur lebih Cepat
Beberapa orang karena kesibukannya tidak bisa segera tidur. Namun bila kita berusaha tidur lebih cepat tiga atau empat kali dalam sepekan, kita akan mendapatkan manfaat signifikan.
Oleh karena itu, ketika sedang berada di fase ini, terutama ketika sedang mengalami kondisi tubuh menurun atau dalam masa penyembuhan, cobalah untuk tidur lebih awal. Berbaringlah pukul 10 malam untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Juga: Klik Contoh Formulir Pengajuan BLT BPUM Rp 2,4 Juta dan Ikuti Persyaratannya Disini
Baca Juga: Sujiwo Tejo: Berikan Sesuatu Untuk Membuat Rakyat Percaya
Hindari Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur memang enggak dilarang, tapi kamu tetap perlu memperhatikan apa yang kamu makan. Karena beberapa makanan seperti pizza, sereal manis, cokelat hitam, kafein, dan minuman bersoda bisa memengaruhi kualitas tidur kamu.
Beberapa makanan tersebut akan membuat tubuh lebih fokus untuk mencerna makanan dibandingkan beristirahat. Jadi, ada baiknya kamu memberi jeda makan dua jam sebelum tidur agar proses metabolisme pada tubuh berlangsung optimal.
Baca Juga: Jakarta Fashion Week 2021 Hadirkan 'Tribute Barli Asmara'
Baca Juga: SEDANG BERLANGSUNG...Link Live Streaming Tottenham vs LASK Liga Europa Sekarang!
Minum Air Putih
Mungkin terdengar meragukan, tetapi menggunakan air putih untuk membuat tubuh terjaga di pagi hari adalah salah satu cara yang sehat. Air akan membantu regenerasi indra perasa sehingga tubuh akan terasa lebih segar.
Air juga membantu membersihkan saluran cerna. Perlu diketahui, sistem perncernaan yang bersih akan membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih menyenangkan. Untuk itu, minumlah air setelah bangun tidur agar tubuh sehat sekaligus terjaga.
