11 Buah untuk Penderita Diabetes, Rendah Indeks Glikemik

Makanan mengandung IG rendah nilainya di bawah 55.

Makanan mengandung IG sedang nilainya di antara 56 hingga 69.

Makanan mengandung IG tinggi nilainya di atas 70.

Penderita diabetes direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki IG rendah maupun sedang.

Hal ini berlaku pula dalam memilih buah-buahan yang akan dikonsumsi.

Berikut adalah buah yang mengandung IG rendah:

1. Jeruk

Jeruk memiliki IG 44 yang bagus untuk menjaga kadar gula darah.

2. Stroberi

Selain mempunyai IG 41, stroberi juga rendah karbohidrat.

3. Apel

Nutrisi apel bagus untuk penderita diabetes dan apel memiliki IG 38.

4. Pir

Buah pir memiliki kandungan yang mampu meningkatkan sensivitivitas insulin. Selain itu, nilai IG buah pir adalah 38.