Lingkar Madiun – Banyak orang mengira bahwa satu-satunya penyebab diabetes adalah konsumsi makanan yang tinggi gula maupun tinggi indeks glikemik. Padahal, gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menjadi faktor pemicu penyakit diabetes.

Berikut beberapa kebiasaan buruk tanpa disadari bisa meningkatkan risiko terkena diabetes.

1. Begadang

Sebuah penelitian di Korea menunjukkan bahwa orang yang begadang sampai pagi cenderung terkena diabetes daripada orang yang tidur lebih awal.

Baca Juga: 31 Makanan Ini Bisa Turunkan Hipertensi Secara Cepat dan Alami

Baca Juga: 11 Buah untuk Penderita Diabetes, Rendah Indeks Glikemik

2. Menonton drama secara maraton

Sebuah penelitian di University of Pittsburgh menunjukkan bahwa setiap jam yang dihabiskan untuk duduk di depan TV atau laptop bisa meningkatkan risiko terkena diabetes sebesar 3,4 persen.

3. Sering memakai wadah plastik

Bahan kimia yang digunakan dalam pembuatan wadah plastik dapat meningkatkan risiko diabetes pada anak-anak dan remaja, karena bahan tersebut memicu resistensi insulin, pre-diabetes, serta meningkatkan tekanan darah.

4. Mengonsumsi makanan rendah probiotik

Betul Hatipoglu, MD, seorang ahli endokrinologi di Cleveland Clinic mengatakan, “Risiko diabetes meningkat ketika perut memiliki lebih banyak bakteri jahat daripada bakteri baik di dalam usus.” Makan makanan seperti yogurt, sauerkraut, dan beberapa keju untuk meningkatkan probiotik (bakteri baik).

Baca Juga: 11 Camilan Malam Teman Begadang tanpa Takut Gemuk, Ini Rekomendasi Ahli Gizi

5. Anti matahari

menghindari sinar matahari secara total dapat memicu diabetes karena orang yang kurang vitamin D lebih cenderung mudah terkena diabetes tipe 2 dan pradiabetes.

6. Tidak sarapan

Ellen Calogeras, seorang pendidik diabetes di Cleveland Clinic Diabetes Center mengatakan kepada everydayhealth.com, “Menghindari sarapan tidak hanya akan membuat lapar di pagi hari, tetapi juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.” Mengurangi sarapan menyebabkan kadar insulin terganggu, sehingga lebih sulit untuk mengontrol gula darah.

7. Menghindari semua karbohidrat

Jill Weisenberger, MS, RDN, penulis Prediabetes: A Complete Guide mengatakan bahwa tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Diabetes Tipe 2 Karena Terlalu Banyak Konsumsi Buah? Simak Ulasan Berikut

8. Kurang air putih

Sebuah studi menunjukkan bahwa  orang yang jarang minum air putih mengalami peningkatan kadar gula darah yang memicu diabetes tipe 2.

9. Terlalu sering menyendiri

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang jarang bersosialisasi cenderung mudah terkena diabetes. Penulis penelitian percaya bahwa mengatasi isolasi dan kesepian bisa menjadi strategi pencegahan diabetes.

10. Terlalu banyak tekanan

Deborah Serani, PsyD, ahli psikologi mengatakan, “Stres dapat meningkatkan kadar gula darah, detak jantung, tekanan darah, dan melemahkan sistem kekebalan.” Stres  dapat meningkatkan risiko diabetes karena respons hormonal bisa memengaruhi kadar gula darah.***