Sudah Olahraga Tapi Berat Badan Tidak Kunjung Turun? Atasi Dengan Ini

24 Oktober 2020, 14:52 WIB
Ilustrasi lari, olahraga. /Pixabay/Free-Photos /

LINGKAR MADIUN- Memiliki berat badan ideal pastinya menjadi impian semua orang bukan? Ya, berat badan yang ideal identik dengan tingkat kesehatan yang cukup tinggi. Namun tidak semua bisa mendapatkan berat badan yang ideal ini apalagi mereka yang memiliki berat badan berlebih.

Proses menurunkan berat badan memang sangat sulit apalagi jika tidak dilakukan dengan benar. Olahraga menjadi cara yang paling banyak digunakan. Tapi, ternyata walaupun sudah berolahraga ternyata tetap saja berat badan tidak kunjung turun.

Lalu, bagaimana cara agar olahraga bisa efektif untuk menurunkan berat badan? Tenang saja, tips di bawah ini akan menjadi solusi yang efektif:

Baca Juga: Sudah Idealkah Berat Badan Kamu? Cek Indeks Masa Tubuh di Sini!

Baca Juga: Ternyata Ini, Cara Diet Paling Ampuh dan Tidak Menyiksa Diri

1. Olahraga dengan Instensitas Tinggi

Untuk bisa segera mendapatkan tubuh yang ideal sebaiknya Anda melakukan olahraga dengan menggunakan sistem HIIT atau High-Intensity Interval Training. Cara yang satu ini sangat efektif untuk memebakar kalori lebih banyak.

Olahraga yang satu ini harus dilakukan selang-seling anatara olahraga intensitas tinggi dan istirahat. Dengan cara ini biasanya dapat membakar banyak energi dalam waktu yang cukup singkat saja.

2. Jika Perlu Pakai Pendampingan Instruktur yang Berpengalaman

Dengan menggunakan jasa instruktur maka olahraga Anda akan lebih efektif sebab jika ada gerakan yang kurang benar bisa dibenarkan. Selain itu, ia akan memberikan Anda gerakan yang sesuai dengan kebutuhan dan juga kondisi sehingga lebih efektif.

Baca Juga: Luar Biasa! Start Posisi 11 Alex Marquez Berhasil Naik Podium MotoGP Aragon 2020

Baca Juga: Bio Farma Akan Produksi 17 Juta Vaksin Covid 19 Setiap Bulan

3. Ajak Orang Terdekat untuk Olahraga Bersama

Ajaklah orang terdekat Anda untuk ikut olahraga bersama. Biasanya dengan olahraga bersama-sama motivasi yang ditimbulkan menjadi lebih kuat sehingga target dapat dicapai dengan mudah.

4. Lakukan dengan Disiplin dan Konsisten

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal pastinya harus dilakukan dengan teratur. Lakukan olahraga yang paling banyak membakar kalori, lakukan setiap hari atau paling tidak berikan jeda dua hari dalam seminggu.

Tapi ingat, bukan hanya olahraga saja yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan badan yang ideal. Jaga pola makan, jangan banyak makan berkalori tinggi, perbanyak sayur, serta istirahat yang cukup.***

Editor: Dwiyan Setya Nugraha

Sumber: Alodokter

Tags

Terkini

Terpopuler