7 Langkah Meditasi untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Dapat Menenangkan Pikiran

LINGKAR MADIUN - Meditasi untuk meningkatkan daya ingat dan dapat menenangkan pikiran, perasaan rileks yang anda dapatkan setelah bermeditasi.

Membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan fungsi pernapasan dan kognitif.

Berikut, 7 Langkah Meditasi:
Tenang saja: Anda tidak bisa mengharapkan pikiran Anda bebas dan kosong dari semua pikiran saat Anda duduk untuk bermeditasi.

Baca Juga: Peringatan! Jangan Pernah Bawa HP Anda ke Tempat Tidur, Inilah 5 Alasannya

Baca Juga: Mengenal Manfaat Buah Lemon dan Cara Membuat Air Lemon yang Baik untuk Kesehatan

Penting untuk mengajari pikiran Anda untuk tenang perlahan, satu pikiran demi pikiran.

Merasa nyaman: Pilih duduk dalam posisi nyaman dan bersiap untuk duduk diam selama beberapa menit.

Anda bisa duduk di kursi dengan kaki di lantai, duduk bersila santai, atau posisi apa pun yang terasa nyaman bagi Anda.

Fokus pada napas Anda: Bagian meditasi yang sederhana namun penting adalah berfokus pada pernapasan Anda.