Network
Baca Juga: Peringatan! Jangan Pernah Bawa HP Anda ke Tempat Tidur, Inilah 5 Alasannya
Baca Juga: Mengenal Manfaat Buah Lemon dan Cara Membuat Air Lemon yang Baik untuk Kesehatan
Fokus di tempat yang paling Anda rasakan saat bernapas; mungkin mulut, perut, atau hidung Anda.
Ikuti napas Anda selama 2 menit: Tarik napas dalam-dalam, kencangkan perut Anda, lalu buang napas perlahan, kontraksikan perut Anda.
Tetapkan batas waktu: Untuk pemula, selalu membantu untuk memiliki batas waktu yang singkat, seperti 5 atau 10 menit.
Baca Juga: Peringatan! Jangan Pernah Bawa HP Anda ke Tempat Tidur, Inilah 5 Alasannya
Baca Juga: Mengenal Manfaat Buah Lemon dan Cara Membuat Air Lemon yang Baik untuk Kesehatan
Saat Anda berlatih lebih banyak, Anda dapat meningkatkan batas waktu secara bertahap.
Jaga pikiran Anda tetap terkendali: Jika pikiran Anda mengembara selama meditasi, jangan khawatir.
Wajar dan normal jika perhatian Anda meninggalkan napas dan mengembara ke tempat lain.
Saat Anda menyadari bahwa perhatian Anda telah menyimpang, kembalikan fokus secara perlahan pada napas Anda.
