LINGKAR MADIUN - Salah satu alasan utama orang mencari cara untuk menambah berat badan adalah ketika seseorang mengalami kekurangan berat badan.
Orang yang kurus adalah seseorang yang berat badannya dianggap terlalu rendah untuk bisa sehat.
Orang dengan berat badan kurang memiliki indeks massa tubuh di bawah 18,5 atau berat badan 15 persen hingga 20 persen di bawah normal untuk kelompok usia dan tinggi badan mereka.
Baca Juga: Tipe Pasangan Terbaik yang Harus Dipertahankan dan Jangan Pernah Melepasnya
Baca Juga: Rawan Saat Musim Hujan, Kenali Gejala Kurap dan Cara Mengatasinya
Pada usia tertentu, baik pria maupun wanita cenderung mengidentifikasikan diri dengan tubuh mereka dan saat itulah kerangka yang super tipis dapat menyebabkan frustasi.
Selain itu, kekurangan berat badan tidak sehat. Bergantung pada tinggi dan usia Anda, dokter Anda dapat memberi tahu Anda berapa berat badan ideal Anda seharusnya.
Di bawah ini ada 10 makanan yang mampu menaikan berat badan Anda jika doikonsumsi secara rutin.
Baca Juga: Penyebab Terjadinya Perceraian, Kenali Tandanya Sebelum Ini Terjadi Padamu
Baca Juga: BanPres Produktif UMKM Capai 91,94 persen, 3 Daerah Ini Tercatat Sebagai Penerima Terbanyak BanPres
- Selai Kacang
Kacang kaya akan protein dan lemak dan merupakan pilihan makanan ideal bagi orang yang ingin menambah berat badan secara alami.
Satu sendok teh selai kacang mengandung sekitar 100 kalori. Ini juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E.
Anda dapat meningkatkan asupan selai kacang dengan mengaplikasikannya pada sepotong roti dan memakannya untuk sarapan.
Baca Juga: Inilah Ucapan Mengerikan Wanita yang Ditakuti Pria, Bagaikan Malaikat Maut yang Akan Menjemput
Baca Juga: Inilah 4 Artis Korea yang Kena Hujat Habis-habisan dari Netizen Tahun Ini, Simak Ulasannya Berikut
- Alpukat
Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik ke dalam makanan Anda.
Setengah buah alpukat mengandung 140 kalori dan juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.
Seperti vitamin E, asam folat dan kalium. Anda dapat menikmati alpukat dengan memasukkannya ke dalam salad, smoothie, atau sebagai olesan.
Baca Juga: Tipe Pasangan Terbaik yang Harus Dipertahankan dan Jangan Pernah Melepasnya
Baca Juga: Rawan Saat Musim Hujan, Kenali Gejala Kurap dan Cara Mengatasinya
- Roti Gandum
Roti gandum adalah makanan lain yang dapat membantu Anda menambah berat badan.
Roti gandum utuh memiliki nutrisi untuk mendukung sarapan yang sehat dan juga menambah kalori yang cukup.
Mereka mengandung serat dan mineral yang tidak ada dalam roti putih biasa.
- Kacang-Kacangan
Dalam hal menambah berat badan, kacang-kacangan adalah pilihan bagus lainnya. Itu membuat pilihan camilan yang enak dan memiliki sumber lemak dan nutrisi yang baik.
Mereka juga memiliki serat dan akan membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Untuk mendapatkan sebagian besar manfaat, makan kacang campur setiap hari.
Baca Juga: Penyebab Terjadinya Perceraian, Kenali Tandanya Sebelum Ini Terjadi Padamu
Baca Juga: BanPres Produktif UMKM Capai 91,94 persen, 3 Daerah Ini Tercatat Sebagai Penerima Terbanyak BanPres
- Kentang
Kentang mengandung karbohidrat tinggi yang akan membantu Anda menambah berat badan lebih cepat.
Mereka juga tinggi protein, penuh serat dan juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik. Anda bisa menjaga kulit agar mendapat asupan nutrisi yang optimal.
- Pisang
Ambil pisang untuk mendapatkan energi saat bepergian yang cepat dan untuk menambah berat badan.
Pisang kaya kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang akan memberi Anda energi dan membuat Anda tetap sehat.
Pisang mengandung lebih dari 100 kalori, sehingga dapat membantu Anda menambah berat badan.
Baca Juga: Inilah Ucapan Mengerikan Wanita yang Ditakuti Pria, Bagaikan Malaikat Maut yang Akan Menjemput
Baca Juga: Inilah 4 Artis Korea yang Kena Hujat Habis-habisan dari Netizen Tahun Ini, Simak Ulasannya Berikut
- Telur
Telur enak dimakan untuk menambah berat badan yang sehat. Dikemas dengan protein, vitamin, dan mineral.
Makan 2 butir telur setiap pagi dapat membantu memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari.
Aduk, rebus, goreng, atau buat telur dadar untuk menikmati keuntungan yang sehat.
- Mentega
Mentega tinggi kalori dan Anda bisa menambahkannya ke masakan Anda daripada menggunakan minyak goreng.
Mentega memiliki lemak jenuh, jadi makan dan nikmati dalam jumlah terbatas. Oleskan mentega di atas roti gandum Anda dan makanlah untuk sarapan atau sebagai camilan.
Baca Juga: Tipe Pasangan Terbaik yang Harus Dipertahankan dan Jangan Pernah Melepasnya
Baca Juga: Rawan Saat Musim Hujan, Kenali Gejala Kurap dan Cara Mengatasinya
- Keju
Umumnya, kebanyakan keju sangat tinggi lemak; Anda bisa mengonsumsi keju kambing dan keju parmesan yang akan membantu Anda menambah berat badan secara alami. Tapi konsumsilah dalam jumlah sedang.
- Daging
Meskipun daging tinggi kolesterol, ini adalah cara efektif untuk menambah berat badan dengan mudah.
Daging mengandung protein dan zat besi dalam jumlah tinggi, dan beberapa bagian daging mengandung sumber lemak yang baik.
Anda bisa memasak daging dalam minyak zaitun untuk diet yang sangat sehat yang mampu menambah berat badan.***