Lingkar Madiun – Minuman sehat sangat penting dikonsumsi anak-anak di masa pertumbuhannya, di samping pola makan yang sehat.
Jangan sampai terlalu fokus pada makanan, sehingga lalai bahwa minuman yang sehat juga punya peran penting untuk proses pertumbuhan anak-anak.
Baca Juga: 9 Sayuran Paling Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Baca Juga: Tak Disangka, 9 Makanan Miliki Kalsium Lebih Banyak dari Segelas Susu
Penting sekali memberikan minuman yang sehat sepanjang hari agar anak-anak tetap terhidrasi dan berenergi.
Berikut minuman paling sehat untuk menunjang kesehatan anak-anak.
Air
Sebagai orang tua, tak ada salahnya membawa botol air saat pergi mengikuti anak-anak yang bermain di luar ruangan.
Tubuh orang dewasa membutuhkan air untuk beraktifitas, begitu pula anak-anak. Saat mengalami dehidrasi, tanda pertama adalah rasa tidak enak dan sulit berpikir jernih.
Jadi, selalu ingat agar air tetap mengalir di dalam tubuh sepanjang hari. Boleh juga memasukkan potongan buah segar ke dalam botol air untuk memberikan rasa.
Baca Juga: 15 Makanan Anti Aging, Pencegah Penuaan Dini Secara Alami
Santan
Selain rasanya yang enak, santan adalah pengganti susu yang terksturnya lembut. Kelapa kaya akan lemak sehat, sehingga cocok untuk pertumbuhan tubuh anak-anak.
Minum santan juga diyakini menurunkan kadar kolesterol dan meningkatan sistem kekebalan tubuh.
Susu almond
Susu almond kaya akan nutrisi penting dan alami untuk anak-anak. Minuman ini mengandung protein, vitamin E, dan magnesium.
Kebanyakan jenis almond juga diperkaya dengan kalsium dan vitamin D. Plus, lemak sehatnya bisa membuat anak-anak merasa kenyang sepanjang pagi.
Rasa kacang yang lembut dari susu almond menjadi sempurna untuk disajikan sendiri atau di atas semangkuk sereal anak saat sarapan.
Teh tanpa kafein
Teh herbal adalah minuman yang aman dan sehat untuk anak-anak. Pastikan saja, teh tersebut tidak mengandung kafein.
Cobalah teh jahe lembut saat anak sakit perut atau teh peppermint untuk sakit tenggorokan. Selalu tanyakan kepada dokter anak jika memiliki pertanyaan tentang nutrisi untuk anak.***