LINGKAR MADIUN – Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstrak dari jaringan ikan. Biasanya minyak ini berasal dari berbagai jenis ikan yang berminyak, seperti herring, tuna, teri, dan mackerel. Bisa juga dihasilkan dari hati ikan lain, seperti halnya minyak hati ikan kod.
Sekitar 30% minyak ikan terdiri dari omega-3, sedangkan 70% sisanya terdiri dari lemak lainnya.
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Menyehatkan dan Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Berikut 13 manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari minyak ikan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Suplemen minyak ikan dapat mengurangi sejumlah risiko yang terkait dengan penyakit jantung. Namun, tidak ada bukti yang jelas apakah minyak ikan dapat mencegah serangan jantung atau stroke.
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Menyehatkan dan Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Mengobati Gangguan Mental Tertentu
Suplemen minyak ikan dapat meringankan gejala gangguan kejiwaan tertentu. Efek ini mungkin hasil kerja asam lemak omega-3.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Suplemen minyak ikan bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang sekaligus membantu penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet atau olahraga.
Baca Juga: Hati-Hati, 8 Kebiasaan Makan Ini Ternyata Malah Picu Kenaikan Berat Badan
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Menyehatkan dan Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Meningkatkan Kesehatan Mata
Makan ikan alami dapat membantu mencegah penyakit mata. Namun, belum jelas apakah suplemen minyak ikan juga memiliki efek yang sama.
Mengurangi Peradangan
Minyak ikan memiliki efek antiinflamasi yang kuat serta dapat membantu mengurangi gejala penyakit radang, terutama reumatoid radang sendi.
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Menyehatkan dan Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit bisa rusak karena efek dari penuaan atau juga terkena banyak paparan sinar matahari. Suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi efek tersebut sekaligus menjaga kesehatan kulit.
Menjaga Kesehatan Kehamilan dan Bayi
Asam lemak omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan bayi di masa awal perkembangannya. Suplemen minyak ikan pada ibu atau bayi bisa saja meningkatkan koordinasi tangan dan mata, meskipun pengaruhnya terhadap pembelajaran dan IQ belum bisa dipastikan.
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Menyehatkan dan Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Mengurangi Lemak Hati
Penyakit hati sering terjadi pada individu yang mengalami obesitas. Suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh sekaligus menurunkan risiko penyakit liver.
Mengurangi Gejala Depresi
Suplemen minyak ikan, terutama yang kaya EPA, dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Menyehatkan dan Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Meningkatkan Fokus pada Anak
Gangguan perilaku pada anak bisa mengganggu pembelajaran dan pengembangan. Suplemen minyak ikan telah terbukti untuk membantu mengurangi hiperaktif, kurang perhatian, dan perilaku negatif lainnya.
Mencegah Gejala Penurunan Mental
Orang yang makan lebih banyak ikan lebih lambat mengalami penurunan mental karena usia.
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Menyehatkan dan Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Mengurangi Gejala Asma dan Resiko Alergi
Asupan ikan dan minyak ikan yang tinggi selama kehamilan dapat mengurangi risiko asma dan alergi pada masa kanak-kanak.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Asupan omega-3 yang tinggi mempengaruhi kepadatan tulang yang lebih tinggi dan dapat membantu mencegah penyakit tulang. ***