LINGKAR MADIUN - Idealnya tidur enam sampai delapam jam sehari, merupakan porsi tidur yang cukup.
Namun, ada beberapa yang yang terpaksa tidur dengan porsi yang lebih pendek karena aktivitasnya yang padat.
Jangan khawatir, bagi kamu yang punya aktivitas padat sehingga harus mengurangi porsi tidurmu, ada beberapa cara yang bisa lakukan agar tetap segar meski tidur dengan waktu yang pendek.
Baca Juga: Perhatikan! Pasangan Lelaki yang Baik Tidak Akan Melakukan 3 Hal Ini Pada Wanitanya
Baca Juga: Inilah 3 Jenis Kemarahan Istri Pada Suami, Pernah Mengalami yang Mana?
Inilah beberapa cara yang bisa lakukan agar kamu tetap segar meski memiliki waktu tidur yang sedikit.
Tidur di ruangan gelap
Cobalah untuk tidur di ruangan yang gelap. Tidur di ruangan yang gelap, akan membuat tubuh memproduksi hormon melantonin lebih maksimal.
Akibatnya, tidur menjadi akan menjadi berkualitas dan ketika bangun pun tubuh akan menjadi lebih segar.
Lakukan olahraga ringan di siang hari
Cobalah untuk meluangkan sepuluh sampai lima belas menit di siang hari untuk melakukan olahraga ringan.
Baca Juga: Perhatikan! Pasangan Lelaki yang Baik Tidak Akan Melakukan 3 Hal Ini Pada Wanitanya
Baca Juga: Inilah 3 Jenis Kemarahan Istri Pada Suami, Pernah Mengalami yang Mana?
Tentu saja, dengan olahraga ringan tersebut, akan membuat tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah lesu meski harus tidur dengan porsi yang pendek.
Jauhkan ponsel sebelum tidur
Usahakan agar satu jam sebelum kamu tidur, untuk jauhkan berbagai jenis gadget dari tempat tidurmu. Pancaran dari sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidurmu.
Alternatifnya, cobalah untuk melakukan hal lain yang bisa memberi efek lebih rileks, membaca buku misalnya.
Baca Juga: Perhatikan! Pasangan Lelaki yang Baik Tidak Akan Melakukan 3 Hal Ini Pada Wanitanya
Baca Juga: Bisa Melakukannya? Inilah 3 Amalan yang Paling Berat Menurut Imam Syafi`i
Jangan minum kopi saat malam
Meminum kopi dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin yang membuat mata tetap terjaga.
Jika kamu hanya punya porsi tidur yang pendek, maka porsi tidurmu akan semakin berkurang karena kamu akan sulit tidur akibat mengonsumsi kopi.
Sebagai gantinya, cobalah untuk mengonsumsi air putih beberapa saat ketika kamu akan tidur.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tetap segar meski memiliki porsi tidur yang pendek. ***