LINGKAR MADIUN - Anemia atau kekurangan darah adalah penyakit akibat kekurangan sel darah merah (hemoglobin).
Secara sederhananya, anemia sering disebut gangguan darah atau hematologi yang terjadi akibat kadar hemoglobin yang harusnya banyak mengikat oksigen justru berada di bawah normal.
Sehingga menyebabkan organ tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup, menjadi lebih pucat dan mudah lelah.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 31 Januari 2021, Tak Jadi Ceraikan Al, Andin Justru Positif Hamil?
Anemia dapat terjadi dalam waktu yang lama atau singkat tergantung dari parah dan tidaknya keluhan masing-masing penderita.
Banyak cara dapat dilakukan untuk mengatasi anemia seperti mengonsumsi suplemen zat besi,transfusi darah, sampai operasi.
Namun masyarakat tidak perlu khawatir, sebab dengan rutin mengonsumsi sayur dan buah, Kita juga bisa memenuhi zat besi dan folat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah anemia.
Baca Juga: West Ham Vs Liverpool, Lini Belakang Liverpool Mengkhawatirkan
Sayuran dan Buah apa sajakah yang berkhasiat mengatasi anemia? Simak ulasan berikut ini :
Bayam
Bayam adalah sayuran yang mengandung zat besi. Sebanyak 6mg zat besi bisa didapatkan dari secangkir bayam yang sudah dimasak.
Kedelai
Kedelai juga mengandung zat besi. Secangkir kacang kedelai terdapat 4mg zat besi. Kita bisa mendapatkan zat besi dari kedelai ini dengan memakan tempe atau tahu dan bisa juga dengan meminum susu kedelai.
Baca Juga: Inilah 4 Manfaat Kesehatan Mengangkat Kaki Ke Tembok Saat Tiduran
Plum
Buah plum juga bisa membantu mencukupi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia. Kita bisa mengonsumsi buah plum dengan diolah menjadi jus, salad buah, atau ditambahkan pada puding dan kue.
Buah plum juga mengandung vitamin dan kaya akan antioksidan
Alpukat
Mengonsumsi setengah cangkir buah alpukat bisa mendapatkan 45mg folat. Buah yang satu ini mudah ditemukan dan sering dibuat jus untuk dikonsumsi.
Pepaya
Buah pepaya juga bisa menjadi pilihan ketika anda ingin menambah folat dalam tubuh, sebab setengah buah pepaya mengandung 58mg folat dan dapat membantu menambah sel darah merah.***