LINGKAR MADIUN- Seiring bertambahnya usia manusia, otak dan fungsinya juga akan mengalami penuaan.
Kerusakan kognitif dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif yang cepat, seperti hilangnya memori dan kemampuan berpikir seseorang.
Berikut ada tujuh cara menjaga otak agar tetap awet muda, diantaranya:
1. Jaga pikiran agar tetap aktif
Melakukan aktifitas seperti permainan teka-teki silang, dan aktifitas mental lainnya dapat membantu meningkatkan daya ingat. Melakukan kegiatan seperti menggambar, melukis, seni, dan kerajinan lainnya juga dapat membantu memperbaiki fungsi otak.
Baca Juga: 10 Juta Dosis Vaksin Sinovac Tiba di Indonesia, Total 38 Juta Dosis Vaksin Akan Diproduksi Bio Farma
2. Olahraga
Olahraga seperti lari tidak hanya menurunkan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol dan mengurangi stres, namun bisa membantu perkembangan sel otak baru.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat adalah cara yang bagus untuk membantu menjaga pikiran, tubuh, dan jiwa yang sehat. Makan dengan baik juga bisa meningkatkan tingkat energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tidur nyenyak di malam hari yang semuanya baik untuk otak.
Buah seperti Bluberry juga dapat membantu mengurangi efek kondisi seperti penyakit Alzheimer atau Demensia.
Buah ini juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan kemampuan belajar dan motorik bagi mereka yang berusia lanjut.
Baca Juga: Jelang Pelaksanaan Seleksi ASN 2021, KemenPAN RB Adakan Rakor Virtual Tuntaskan Reformasi Birokrasi
4. Perbanyak Konsumsi Makanan Ber-Omega 3
Asam lemak omega 3 dapat membantu melawan gangguan jiwa, termasuk depresi, demensia dan skizofrenia.
Asam lemak omega 3 mendukung plastisitas sinaptik atau kemampuan otak untuk terlibat dalam pembelajaran atau pengalaman.
Hal tersebut juga berpengaruh secara positif pada ekspresi beberapa molekul yang terkait dengan pembelajaran dan memori yang ditemukan pada sinapsis. Asam lemak omega 3 sangat penting untuk fungsi otak normal.
5. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik bisa membantu mengurangi kecemasan, depresi, tekanan darah, dan meningkatkan daya ingat
Beberapa penelitian mengemukakan bahwa partisipan yang mengambil kelas musik diketahui memiliki nilai yang lebih baik dalam tes daya ingat daripada mereka yang tidak mendengarkan alat musik.
6. Mencari Hal-Hal Baru
Otak memiliki sifat yang tidak pernah puas. Otak selalu ingin mempelajari hal-hal baru yang tak pernah kamu ketahui sebelumnya. Untuk itu, jangan tutup kesempatan otak untuk terus belajar.
Carilah hal-hal, ide, atau kegiatan baru yang bisa membuat otak kamu terus bekerja. Dengan begitu otak akan terus muda.
7. Bersosialisasi
Beberapa riset telah menemukan bahwa orang-orang yang menderita kesepian memiliki resiko terkena demensia yang meningkat hingga 65 %.
Melakukan kegiatan baru dengan orang-orang baru, terutama kegiatan yang tidak bersifat materialistis baik untuk kesehatan mental kamu. Membentuk jaringan baru dengan orang-orang baru tak hanya baik untuk fisik tetapi juga mental.
Demikianlah tujuh cara untuk menjaga otak agar tetap awet muda. Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu.***