Lingkar Madiun- Menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak cukup hanya dengan menyikat gigi dan berkumur saja. Jika kamu masih juga sering makan makanan bergula dan minum minuman manis, segala usaha merawat gigi yang sehat bisa terbuang sia-sia.
Maka, sebagai gantinya kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang dapat menunjang kesehatan gigi.
Buah memiliki ragam kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Bahkan, asupan sehat ini juga mengandung beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga gigi tetap sehat.
Baca Juga: Cara Mengatasi Tumit Pecah-Pecah dengan Bahan Sederhana di Rumah ! Bisa Bikin Kaki Jadi Lembut
Faktanya, buah memiliki banyak nutrisi dan ragam antioksidan yang dapat membantu melindungi gusi maupun jaringan mulut lainnya dari kerusakan sel ataupun infeksi bakteri.
Berikut 9 Buah yang baik untuk kesehatan gigi, diantaranya:
1. Apel
Apel memiliki kandungan tinggi serat, vitamin, dan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan serta dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit termasuk penyakit jantung dan kanker pankreas.
Namun, manfaat apel tidak bukan hanya itu saja, dengan memakan satu buah apel setiap hari dapat menjaga mulut dan gigi agar selalu sehat berkat kandungan vitamin C.
Vitamin C berperan penting dalam memproduksi kolagen, sehingga bisa membentuk jaringan gusi yang kuat. Asupan vitamin C yang cukup juga dapat melindungi kamu dari sariawan, gusi berdarah hingga infeksi gusi atau periode entities.
Selain itu, apel juga dapat membantu membersihkan plak gigi sekaligus memperbanyak air liur yang dapat menetralkan asam sisa makanan di mulut penyebab berbagai masalah gigi seperti gigi yang bolong.
2. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C yang sangat berguna untuk kesehatan pembuluh darah. Buah yang satu ini dapat meredakan peradangan sehingga mampu menjaga kesehatan gusi.
Bukan hanya itu, vitamin C yang terkandung dalam stroberi juga sangat berguna untuk produksi kolagen, suatu protein yang mampu melawan penyakit periodontal.
Buah ini dipercaya dapat mencerahkan warna gigi berkat kandungan asam malat yang ada di dalamnya.
Baca Juga: Profil Gus Abe Ketua Umum Terpilih PB PMII 2021-2023, Santri Lulusan Jerman
3. Jeruk
Buah jeruk merupakan buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan gigi karena jeruk kaya akan vitamin C.
Orang yang kekurangan vitamin C mungkin bisa mengalami gusi berdarah yang dapat menyebabkan gigi tidak stabil.
Maka dari itu pastikan untuk mengonsumsi jeruk karena kandungan nutrisi buah ini mampu mengatasi penyakit gusi agar tidak bertambah parah dan juga mengurangi peradangan.
Buah-buahan segar dapat menyehatkan gusi membantu membersihkan gigi dan meningkatkan produksi air liur.
4. Semangka
Semangka dapat mendukung gigi dan gusi yang sehat karena kaya akan serat. Kadar air yang tinggi pada buah ini bisa memicu produksi air liur. Hal ini dapat membuat mulut terlindung dari partikel sisa makanan dan bakteri.
Disamping itu, semangka kaya akan vitamin C merupakan antioksidan kuat untuk mencegah penyakit gusi menghambat pembentukan plak dan karang gigi.
Baca Juga: Bahaya Bermain Ponsel dalam Keadaan Gelap, Rusaknya Retina Salah Satunya
5. Anggur
Anggur sangat kaya antioksidan yang dapat melawan bakteri penyebab periodontal.
Buah berwarna ungu ini juga mengandung fungsi antosianin sehingga dapat mencegah menempelnya plak pada permukaan gigi.
Bahkan, beberapa penelitian mengansumsikan bahwa anggur memiliki manfaat untuk mengurangi risiko kanker mulut.
6. Timun
Timun adalah buah yang renyah dan kaya akan serat. Buah ini memiliki kadar air yang tinggi sehingga bisa membantu melapisi mulut agar tidak kering.
Mengunyah timun juga akan menghasilkan air liur untuk membantu menghilangkan bakteri jahat di mulut.
Baca Juga: BREAKING NEWS! Pemerintah Keluarkan Larangan Mudik Lebaran 2021, Berlaku Bagi Seluruh Masyarakat
7. Jambu Biji
Jambu biji sering disebut buah yang mengandung vitamin C lebih banyak dari buah jeruk dan menjadi salah satu buah yang baik untuk kesehatan gigi.
Ditambah lagi dalam daun jambu biji memiliki khasiat antimikroba yang dapat meredakan inflamasi sehingga hal itu membuat jambu biji juga diyakini sebagai buah yang bagus untuk mengobati sakit gigi.
8. Cranberry
Buah cranberry mengandung antioksidan dan kaya akan polifenol yang dapat mencegah pembentukan plak gigi sehingga mengurangi risiko gigi berlubang.
Buah ini juga efektif dalam menghambat pertumbuhan bakteri terbentuknya plak gigi dan mencegah radang gusi serta kerusakan gigi.
Baca Juga: Ajak Warga Gunakan Produk Lokal, Khofifah : 56,94 Persen Pertumbuhan Ekonomi Jatim Ditopang UMKM
9. Buah Pir
Buah pir memiliki manfaat dalam menetralkan asam di dalam mulut dengan kondisi tersebut mulut akan selalu segar.
Hal itu dapat membuat bakteri tidak akan mudah berkembang biak yang dapat mengancam kesehatan gigi.
Nah, itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan gigi. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin setiap harinya. Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu ya.***