LINGKAR MADIUN - Penyakit arteri perifer (PAD), diabetes, obesitas, merokok, dan penyakit Raynaud adalah beberapa dari banyak penyebab sirkulasi yang buruk.
Aliran darah yang berkurang dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan, seperti nyeri, kram otot, mati rasa, masalah pencernaan, dan dingin di tangan atau kaki.
Meskipun masalah peredaran darah sering diobati dengan obat-obatan, makan makanan tertentu juga dapat meningkatkan aliran darah.
Berikut 4 Bumbu dapur ini dapat mengoptimalkan aliran darah:
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 17 Juni 2021: Hari Ini Cocok untuk Perubahan pada Karir Anda
1. Cabe rawit
Cabai rawit mendapatkan rasa pedasnya dari fitokimia yang disebut capsaicin.
Capsaicin meningkatkan aliran darah ke jaringan dengan menurunkan tekanan darah dan merangsang pelepasan oksida nitrat dan vasodilator lainnya atau senyawa yang membantu memperluas pembuluh darah Anda.
Vasodilator memungkinkan darah mengalir lebih mudah melalui pembuluh darah dan arteri dengan mengendurkan otot-otot kecil yang ditemukan di dinding pembuluh darah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 17 Juni 2021: Hari Ini Cocok untuk Perubahan pada Karir Anda
Penelitian menunjukkan bahwa menelan cabai rawit meningkatkan sirkulasi, meningkatkan kekuatan pembuluh darah dan mengurangi penumpukan plak di arteri Anda.
2. Bawang Bombay
Bawang bombay merupakan sumber antioksidan flavonoid yang sangat baik, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Sayuran ini meningkatkan sirkulasi dengan membantu arteri dan vena melebar saat aliran darah meningkat.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 17 Juni 2021: Hari Ini Cocok untuk Perubahan pada Karir Anda
Dalam studi 30 hari pada 23 pria, mengonsumsi 4,3 gram ekstrak bawang setiap hari secara signifikan meningkatkan aliran darah dan pelebaran arteri setelah makan.
Bawang juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan arteri.
3. Kayu Manis
Kayu manis adalah bumbu penghangat yang memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 17 Juni 2021: Hari Ini Cocok untuk Perubahan pada Karir Anda
Dalam penelitian, kayu manis meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan aliran darah di arteri koroner, yang memasok darah ke jantung.
Penelitian jugamenunjukkan bahwa kayu manis dapat secara efektif mengurangi tekanan darah pada manusia dengan merelaksasi pembuluh darah Anda. Ini meningkatkan sirkulasi dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Dalam sebuah penelitian pada 59 orang dengan diabetes tipe 2, 1.200 mg kayu manis per hari mengurangi tekanan darah sistolik (angka teratas dari pembacaan) rata-rata 3,4 mmHg setelah 12 minggu.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 17 Juni 2021: Hari Ini Cocok untuk Perubahan pada Karir Anda
4. Bawang Putih
Bawang putih terkenal karena dampaknya yang menguntungkan pada sirkulasi dan kesehatan jantung.
Studi menunjukkan bahwa bawang putih khususnya, senyawa belerangnya, yang meliputi allicin dapat meningkatkan aliran darah jaringan dan menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah Anda.
Faktanya, diet tinggi bawang putih dikaitkan dengan vasodilatasi yang dimediasi aliran (FMD), indikator efisiensi aliran darah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 17 Juni 2021: Hari Ini Cocok untuk Perubahan pada Karir Anda
Dalam sebuah penelitian pada 42 orang dengan penyakit arteri koroner, mereka yang mengonsumsi tablet bubuk bawang putih yang mengandung 1.200 mg allicin dua kali sehari.
Selama tiga bulan mengalami peningkatan 50% dalam aliran darah melalui arteri lengan atas dibandingkan dengan kelompok plasebo.***