LINGKAR MADIUN - Jika Anda sering mengalami sesak, hal tersebut disebabkan oleh gangguan pada paru-paru Anda.
Menjaga paru-paru Anda tetap sehat sangat penting, agar dapat bernapas lebih lancar.
Namun, faktor-faktor umum, seperti paparan asap rokok dan polusi udara, serta makan makanan yang tidak sehat, dapat merusak organ paru-paru Anda.
Terlebih lagi, kondisi umum, seperti terjangkitnya penyakit asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan fibrosis paru, dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Dikabarkan Ikut Bertarung di Pilpres 2022, Sara Duterte Justru Calonkan Diri Sebagai Wali Kota Davao
Baca Juga: Terdengar Suara Adzan Pada Pemakaman Sabam Sirait, Lukman Saifuddin: Saya Respek
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa modifikasi gaya hidup, termasuk mengikuti mengonsumsi makanan kaya nutrisi, dapat membantu melindungi organ paru-paru, bahkan mengurangi kerusakan organ paru-paru Anda.
Terlebih lagi, nutrisi dan makanan tertentu telah diidentifikasi sangat bermanfaat untuk fungsi paru-paru.
Berikut, 2 Buah yang telah diidentifikasi memiliki kaya nutrisi untuk kesehatan paru-paru:
1. Apel
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
Asupan apel dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada perokok aktif.
Selain itu, mengonsumsi lima apel atau lebih per minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih besar dan penurunan risiko terkena COPD.
Baca Juga: Dikabarkan Ikut Bertarung di Pilpres 2022, Sara Duterte Justru Calonkan Diri Sebagai Wali Kota Davao
Baca Juga: Terdengar Suara Adzan Pada Pemakaman Sabam Sirait, Lukman Saifuddin: Saya Respek
Asupan apel juga dikaitkan dengan risiko asma dan kanker paru-paru yang lebih rendah. Ini mungkin karena tingginya konsentrasi antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C.
2. Bluberi
Blueberry salah satu buah yang memiliki kaya akan nutrisi, dan konsumsinya telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan melestarikan fungsi paru-paru.
Blueberry memiliki kandungan yang kaya anthocyanin, termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.
Antosianin adalah pigmen kuat yang telah terbukti melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Baca Juga: Dikabarkan Ikut Bertarung di Pilpres 2022, Sara Duterte Justru Calonkan Diri Sebagai Wali Kota Davao
Baca Juga: Terdengar Suara Adzan Pada Pemakaman Sabam Sirait, Lukman Saifuddin: Saya Respek
Sebuah studi menemukan, bahwa asupan blueberry dikaitkan dengan tingkat paling lambat penurunan fungsi paru-paru dan mengkonsumsi 2 atau lebih porsi blueberry per minggu memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38%.
Dibandingkan dengan asupan blueberry rendah atau tidak sama sekali.***