LINGKAR MADIUN- Jika Anda menderita sakit punggung, Anda tidak sendirian. Menurut Institut Kebijakan Kesehatan Universitas Georgetown, hampir 65 juta orang Amerika melaporkan memiliki masalah nyeri punggung baru - baru ini, dan 16 juta lainnya mengatakan mereka menghadapi nyeri punggung kronis.
Sakit punggung adalah masalah yang tersebar luas dan mahal. Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan di JAMA menemukan bahwa orang Amerika menghabiskan sekitar $ 134 miliar untuk perawatan sakit leher dan punggung antara tahun 1996 dan 2016.
Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengurangi sakit punggung salah satunya dengan mulai dengan kaki Anda.
Baca Juga: 5 Fakta Golongan Darah O yang Jarang Disadari Banyak Orang, Mereka Disarankan Melakukan Puasa
Baca Juga: 8 Hal Yang Anda Lakukan Setiap Hari Yang Menyiksa Kulit Anda Hingga Menunjukkan Tanda Penuaan Dini
Sepatu hak tinggi sering dikaitkan dengan sakit punggung, dan untuk alasan yang bagus.
Tidak mengherankan jika sepatu hak tinggi adalah penyebab utama sakit punggung tetapi sering dianggap hanya masalah wanita.
Namun menurut Spesialis Tulang Belakang Long Island, pria yang menyukai sepatu bot koboi , yang memiliki hak setinggi satu hingga dua inci, tidak kebal dari sakit punggung terkait sepatu.
Anda tidak harus memakai sepatu hak tinggi untuk menderita efek buruk dari sepatu bertumit.
Mengenakan sepatu hak, kata American Osteopathic Association (AOA), dapat memaksa pusat gravitasi Anda ke depan, yang akan menyebabkan Anda tanpa sadar melengkungkan punggung saat berdiri.
Baca Juga: Rezim Iran Menghukum Mati Seorang Pria dan Wanita Iran Akibat Perzinahan
Mengenakannya juga membuat tulang belakang Anda bergoyang secara tidak wajar dari sisi ke sisi saat Anda menggeser berat badan saat berjalan, menurut Kesehatan Wanita.
Otot-otot di kaki Anda terhubung ke otot betis dan paha belakang Anda, yang terhubung ke panggul dan punggung Anda.
Intinya, jika tumit Anda tidak bahagia, punggung Anda juga akan mengalami hal yang sama.
Tapi flat juga tidak selalu jawabannya.
Meskipun Anda mungkin secara naluriah meraih sepasang sepatu datar ketika punggung Anda mengganggu Anda, para ahli mengatakan bahwa sepatu ini juga dapat menyebabkan masalah.
Baca Juga: 5 Fakta Golongan Darah O yang Jarang Disadari Banyak Orang, Mereka Disarankan Melakukan Puasa
Baca Juga: 8 Hal Yang Anda Lakukan Setiap Hari Yang Menyiksa Kulit Anda Hingga Menunjukkan Tanda Penuaan Dini
Flat yang tidak memberikan dukungan lengkungan yang cukup dapat memberikan tekanan ekstra pada kaki Anda, yang membuat Anda rentan terhadap sakit punggung.
Menurut para ahli di Long Island Spine Specialists, "Tekanan benturan ini meningkat dari waktu ke waktu, dan pinggul serta punggung bagian bawah Anda menanggung bebannya. Kurangnya bantalan dan penyangga lengkung juga akan menyebabkan ligamen dan tendon di kaki Anda meregang berlebihan. Ini semua terakumulasi untuk menghasilkan lebih banyak masalah untuk punggung Anda dan dapat menyebabkan nyeri tubuh secara keseluruhan."
Dan sandal jepit dapat menyebabkan cedera pergelangan kaki atau lebih buruk.
Menurut majalah Prevention, sandal jepit mengharuskan Anda mengernyitkan jari-jari kaki untuk tetap memakainya, sering kali memaksa Anda untuk mengkompensasi pinggul dan punggung Anda secara berlebihan.
Baca Juga: Rezim Iran Menghukum Mati Seorang Pria dan Wanita Iran Akibat Perzinahan
Sandal jepit juga bisa membuat Anda lelah: Karena Anda mengernyitkan jari-jari kaki saat berjalan, secara alami Anda akan memiliki langkah yang lebih pendek.
Plus, sandal jepit tidak memberikan dukungan apa pun untuk lengkungan Anda, jadi Anda membanting kaki Anda ke bawah dengan setiap langkah.
Ada sepatu yang benar-benar dapat membantu mengatasi sakit punggung Anda.
Jika Anda berjuang dengan sakit punggung, para ahli di Healthy Back Institute menyarankan agar Anda berinvestasi dalam sepasang sepatu tenis atau sepatu kets yang dirancang dengan mempertimbangkan gerakan.
Baca Juga: 5 Fakta Golongan Darah O yang Jarang Disadari Banyak Orang, Mereka Disarankan Melakukan Puasa
Baca Juga: 8 Hal Yang Anda Lakukan Setiap Hari Yang Menyiksa Kulit Anda Hingga Menunjukkan Tanda Penuaan Dini
Sepatu ramah-belakang juga memiliki insole berkontur untuk penyerapan goncangan dan penyangga lengkungan. Untuk menghindari sakit punggung, sepatu harus memiliki penyangga lengkung dan bantalan.
Jika Anda ingin memakai sepatu hak tinggi, para ahli di Mount Elizabeth Hospital menyarankan agar Anda memilih sepatu dengan hak paling tinggi 1 hingga 2 inci.
Dan Everyday Health menyarankan Anda untuk mencari sepatu dengan tumit ringan yang terbuat dari gabus atau karet.
Jadi, buat Anda bagi yang sering menggunakan alas kaki ini, coba untuk diperhatikan lagi.***