LINGKAR MADIUN – Walaupun tubuh membutuhkan kolesterol untuk produksi hormon dan sebagai komponen utama dari membran jaringan tubuh. Kelebihan kadar kolesterol juga dapat membahayakan kesehatan.
Kadar kolesterol akan melonjak ketika zat lemak dalam darah menumpuk. Sehingga, banyak efek yang tidak baik untuk tubuh seperti resiko terkena penyakit jantung.
Para ahli dokter dan obat menyarankan bagi Anda untuk melakukan pemeriksaan rutin dan tes darah. Minimal 1 bulan sekali, tujuannya untuk memastikan perlindungan maksimal terhadap resiko jantung dalam jangka panjang.
Sebenarnya, kadar kolesterol bisa Anda kontrol sendiri dan setiap hari tanpa harus mengkonsumsi obat maupun herbal lainnya. Termasuk tidak merokok, diet, dan rajin berolahraga.
Selanjutnya hal penting yang harus dilakukan adalah memperhatikan asupan makanan. Meskipun ada beberapa makanan yang dianggap sehat, tetapi banyak orang yang tidak menyadari kapan makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol secara diam-diam.
Makanan yang tidak boleh Anda konsumsi pada waktu sarapan adalah granola. Granola merupakan jenis makanan pagi yang meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Meskipun banyak orang suka dan kepopuleran makanan ini tidak perlu diragukan lagi. Ternyata makanan jenis ini dikatakan kaya akan lemak jenuh dan minim gula.
Lemak jenuh yang terdapat pada granola dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sebenarnya bukan salah jika Anda memilih makanan yang sumber nya berasal dari gandum. Namun, seharusnya lebih teliti lagi terkait komposisi dan bahan-bahannya.
Anda jangan sampai memilih jenis makanan granola dari lemak trans, jenis lemak ini termasuk buruk dan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: Mengejutkan! Ternyata Rutin Makan Jagung, Ada Manfaat Menjaga Kesehatan Organ Ini secara Optimal
Selain itu, jika masih suka dengan makanan granola, sebaiknya memilih variasi yang mengandung 20 persen nilai serat. Sehingga bisa Anda konsumsi setiap hari dan setiap sarapan.
Selanjutnya, jika ingin menambahkan pemanis dalam makanan granola. Sebaiknya untuk memberinya madu maupun buah segar lainnya.
Karena, jika ditambah pemanis seperti rebusan gula, maka akan meningkatkan kolesterol jahat tumbuh pada tubuh. Walaupun, dikatakan madu adalah salah satu contoh dari sumber kadar kolesterol jahat, namun madu lebih rendah resikonya.
Dengan cara diatas, walaupun masih mengkonsumsi makanan granola, cara tersebut bisa mengurangi resiko penyakit jantung. Pasalnya, kandungan serat pada makanan granola bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Maka dari itu, mulai sekarang sebelum mengambil sereal granola. Alangkah baiknya untuk dipilih dengan hati-hati. Sebab, granola bisa menjadi sarapan yang dikaitkan dengan manajeman tekanan darah yang lebih baik dan usus yang lebih sehat.
Disclaimer: Artikel ini pernah tayang sebelumnya di Pikiran Rakyat dengan judul "Kenali 3 Tanda Gejala Kolesterol Tinggi Lewat Perubahan Mata dan Kulit, Berikut Penjelasannya".***