LINGKAR MADIUN – Hipertensi atau biasa disebut dengan tekanan darah tinggi sudah tidak asing lagi didengar oleh banyak orang.
Salah satu faktor penting untuk mengatas hipertesi adalah dengan memperhatikan gaya hidup yang sedang dijalani.
Hal tersebut dikarenakan gaya hidup sehat merupakan cara utama yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi.
Berikut enam cara alami mengatasi hipertensi dalam tubuh.
Baca Juga: Hindari 7 Posisi Tidur Seperti Ini, Bisa Berbahaya bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 5 Sering Dilakukan!
1. Mengurangi berat badan
Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan darah tinggi yakni dengan mengurangi berat badan.
Seseorang yang memiliki berat badan berlebih dapat memicu jantung bekerja lebih keras hingga mengakibatkan hipertensi.
2. Mengkonsumsi makanan sehat
Selain olahraga, makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi kesehatan tubuh. Kamu dapat mengkonsumsi biji-bijian, buah, sayuran dan susu rendah lemak.
Baca Juga: Hindari 7 Posisi Tidur Seperti Ini, Bisa Berbahaya bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 5 Sering Dilakukan!
Mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi hingga 11 mmHG.
3. Membatasi konsumsi garam
Segala jenis makanan dan garam yang mengandung sodium (natrium) dapat menimbulkan hipertensi.
Oleh karena itu untuk menurunkan hipertensi dianjurkan agar mengurangi asupan garam dan natrium pada makanan.
Selain itu mengurangi asupan garam dan natrium dipercaya meningkatkan kesehatan jantung.
4. Rutin olahraga
Olahraga merupakan hal penting yang memberikan efek positif pada tubuh. Olahraga rutin dapat menurunkan tekanan darah hingga 5-8mmHg.
Hal tersebut dapat dilakukan tiga hingga lima kali dalam seminggu dengan batas waktu 30-60 menit per hari.
5. Mengurangi stres
Tak sedikit penyakit timbul akibat stres. Salah satunya hipertensi. Kamu dapat mengatasi hal ini dengan cara melakukan relaksasi seperti meditasi yoga dan lainnya.
5.Berhenti merokok, minum alkohol dan juga kafein
Kebiasaan buruk dapat memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi. Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, hingga komplikasi hipertensi.
Sebelumnya, artikel ini pernah tayang di prfmnews.pikiran-rakyat.com dengan judul “6 Cara Mengatasi Hipertensi Secara Alami, Nomor 6 Sering Tak Disadari”.***