LINGKAR MADIUN - Pandemi bukan berarti menghalangi seseorang untuk tetap bergerak dan beraktivitas. Termasuk menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga rutin menjadi satu kebutuhan yang tak boleh ditinggalkan dalam kondisi seperti ini.
Jangan khawatir, kegiatan olahraga tidak semuanya harus keluar rumah kok.Beberapa juga bisa dilakukan setiap hari hanya dari rumah saja.
Yuk kita intip olahraga sederhana di rumah saja yang bisa dipraktikkan tanpa perlu takut berkerumun di jalanan.
Baca Juga: Kaya Akan Vitamin, Berikut 8 Manfaat Belimbing Bagi Kesehatan Tubuh
1. Yoga
Bagi Anda pecinta yoga, pilihan olahraga ini sangat cocok dilakukan di rumah saja.Tak perlu susah payah, cukup dengan melakukan gerakan yoga sederhana juga salah satu solusi untuk tetap sehat. Kamu bisa mencoba beberapa gerakan sederhana di rumah seperti, tree pose, cat-cow, dan mountain pose.
Dari segi manfaat yoga dapat meregangkan otot dan membakar kalori untuk mengurangi berat badan.
2.Push Up dan Sit Up
Push up dan sit up, sepaket olahraga ringan yang paling sering dilakukan orang di rumah. Gerakan ini sangat fleksibel, Anda bisa merutinkannya setiap pagi atau saat sore hari.
Dua gerakan ini dapat memperkuat otot lengan sekaligus melatih otot perut. Bagi Anda yang memiliki masalah perut buncit,push up dan sit up bisa dijadikan alternatif untuk merampingkan dan membentuk tubuh.
Baca Juga: Film Animasi Petualangan Sherina Produksi Miles Film Akan Dirilis Akhir 2021
3.Skipping (Lompat tali)
Lompat tali ternyata bukan sekedar jenis permainan,tetapi juga bisa menjadi solusi olahraga di rumah saja. Kamu hanya butuh tali atau karet yang disusun panjang. Tak perlu lama-lama cukup 15 menit untuk melatih otot kakimu.
4. Treadmill dan Bersepeda Statis
Solusi selanjutnya,olahraga bisa jadi leluasa di rumah saja dengan dukungan fasilitas alat gym pribadi yang Anda miliki.Misalnya alat treadmill dan sepeda statis. Anda cukup berlari dan mengayuh menguatkan otot-otot tanpa perlu berpindah tempat. Waktu tempuhnya juga bahkan dapat kita pilih sesuai kemampuan kita.
Baca Juga: Rusia Tegas, Dipastikan Majalah Satir Seperti Charlie Hebdo Tidak Diizinkan Beredar
5. Lari di tangga
Jika Anda memiliki rumah bertingkat, ini bisa jadi ide bagus untuk memanfaatkannya dalam berolahraga.Ya pada tangga rumah kita bisa melakukan gerakan naik turun secara berulang-ulang sebanyak 10kali. Itu saja sudah cukup mengucurkan keringat.***