Network
Lingkar Madiun – Banyak orang mengatakan bahwa mengonsumsi makanan sambil bekerja bisa mengurangi stres. Hal ini sering dilakukan oleh orang yang tipe pekerjaanya indoor, baik di kantor maupun di rumah.
Namun, tanpa disadari, kebiasaan tersebut ternyata membuat berat badan naik lebih cepat karena banyaknya kalori yang masuk ke dalam tubuh di luar jam makan.
Cynthia Sass, ahli diet di Los Angeles, memberikan tips mudah agar terhindar dari kebiasaan makan berlebihan. Berikut ulasannya.
Baca Juga: Ternyata 10 Kebiasaan Sehari-hari Ini Picu Diabetes, Apa Saja?
Baca Juga: Sushi, Makanan Sehat atau Bukan? Ini Pendapat Ahli Gizi
Buat jadwal makan
Jadwal makan akan membantu untuk tetap konsisten dalam menjaga pola makan. Awali hari dengan sarapan sebelum memulai pekerjaan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism tahun 2020 menemukan bahwa selain membakar lebih banyak kalori di pagi hari, orang yang sering sarapan ternyata memiliki kadar gula darah dan insulin yang lebih baik.
Jadwal makan yang tepat adalah seperti di bawah ini.
