Network
- Sarapan sehat sebelum bekerja.
- Makan siang sekira lima jam setelah sarapan.
- Makan malam rendah kalori sekira tiga atau empat jam setelah makan siang.
- Tidur setidaknya tiga jam setelah makan malam.
Baca Juga: 7 Khasiat Rumput Laut untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Gula Darah hingga Anti Kanker
Jangan makan saat bekerja
Makan saat bekerja akan menghilangkan fokus untuk mengendalikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2020 menemukan bahwa gangguan makan cenderung meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan.
Ini artinya, keinginan untuk makan akan semakin besar jika jam makan berantakan.
Baca Juga: Makan Alpukat Setiap Hari? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Menurut Pendapat Ahli
Prioritaskan makanan alami
Makanan alami memiliki nutrisi dan serat yang dibutuhkan tubuh. Makanan yang diproses dengan tidak baik dapat merusak metabolisme.
Tipsnya saat berbelanja makanan adalah pilih sedikit makanan favorit. Kemudian, perbanyaklah sayuran segar, makanan mengandung protein tanpa lemak, seperti kacang-kacangan dan ikan.
Boleh juga menambahkan makanan dengan lemak baik, termasuk minyak zaitun, alpukat, dan sedikit karbohidrat, seperti buah segar, biji-bijian, dan sayuran bertepung.
