Network
LINGKAR MADIUN - Waktu makanan mungkin terdengar sangat sederhana, penting untuk diketahui bahwa dalam hal makan, waktu makan adalah kuncinya. Inilah waktu terbaik untuk makan agar nutrisi makanan terserap oleh tubuh secara maksimal
1. Sarapan
- Makan 30 menit setelah bangun tidur
- Waktu ideal untuk sarapan adalah jam 7 pagi
- Jangan tunda sarapan lebih dari jam 10 pagi
- Pastikan makanan mengandung protein dalam sarapanmu
Baca Juga: Tips Diet, 4 Cara Mudah Mencegah Makan Berlebihan
Baca Juga: 5 Langkah Nyata Perbaikan Pola Makan, Solusi Diet Nyaman
Baca Juga: 5 Tempat Makan Bernuansa Alam di Surabaya, Nomor 2 Paling Hits
2. Makan Siang
- Waktu ideal untuk makan siang adalah pukul 12.45
- Coba jaga jarak 4 jam antara sarapan dan makan siang
- Jangan tunda makan siang lebih dari jam 4 sore.
3. Makan Malam
- Waktu ideal untuk makan malam adalah sebelum jam 7 malam
- Kamu harus memberi jeda 3 jam antara makan malam dan waktu tidur
- Jangan tunda makan malam lebih dari jam 10 malam
- Makan menjelang waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur
Baca Juga: Makan Alpukat Setiap Hari? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Menurut Pendapat Ahli
Baca Juga: 6 Tips Agar Bercukur Lebih Lancar, Pria Wajib Tahu dan Coba Sendiri
4. Tambahan
- Jangan pernah berolahraga (terutama latihan beban) dengan perut kosong
- Makanan pra-latihan yang tepat bisa berupa sandwich protein (dengan ayam, tuna, dll.), Protein shake, telur orak-arik dengan roti gandum, sandwich selai kacang
