Network
Lingkar Madiun – Pria yang berolahraga secara teratur cenderung terhindar dari risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Namun, aktivitas fisik tersebut tetap harus diimbangi dengan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Inilah mengapa para pria harus selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Berikut 5 makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi.
Baca Juga: 13 Alasan Mengapa Apel Baik Dikonsumsi Setiap Hari
Baca Juga: 9 Sayuran Paling Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Burger cepat saji
Sebagian besar burger cepat saji mengandung 50 hingga 100 persen kebutuhan natrium dan semua lemak jenuh harian. Bridget Swinney, RD, pendiri EatRightMama.com menyarankan untuk membuat burger sendiri menggunakan resep yang sehat.
“Sodium menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan tekanan darah pada banyak orang. Bahkan burger di restoran akan mengandung lebih banyak lemak dan natrium daripada yang dibuat di rumah. Untuk pecinta burger yang suka makan di luar, carilah burger kalkun, burger kerbau, burger daging sapi yang diberi makan rumput, atau burger vegetarian," tutur Swinney.
Junk Food
Junk food merupakan istilah yang digunakan untuk makanan bergizi rendah. Biasanya, junk food memiliki kandungan gula dan lemak yangsangat besar.
“Kentang goreng dimasak dengan minyak yang tidak sehat yang memicu serangan jantung. Kentang itu sendiri tidak begitu sehat sebab dapat meningkatkan kadar insulin pada pria,” kata Cara Walsh, RD, ahli nutrisi dari Medifast California.
“Kue, muffin, dan donat memiliki kandungan gula yang sangat banyak. Semua makanan yang dipanggang menyebabkan penambahan berat badan yang cepat dan menyebabkan fungsi pencernaan menjadi buruk," ucapnya.
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Daging berlemak
Natalie Rizzo, RD, ahli gizi asal New York menjelaskan daging berlemak seperti bacon dan sosis sarat dengan sodium dan lemak jenuh, dua hal yang memicu tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
“Pria biasanya mendapatkan banyak protein tanpa lemak dari ayam dan ikan. Saya merekomendasikan untuk makan daging berlemak secukupnya saja dan dalam jumlah sedang,” kata Rizzo.
Sup kalengan
Sup kalengan mungkin memang murah dan nyaman, tetapi makanan itu berisi bahan-bahan yang tidak akan ada gunanya bagi tubuh.
“Semua manfaat kesehatan dari kaldu, protein, dan sayuran sudah dibuang dari sup kalengan agar bisa tahan lebih lama,” kata Cara Walsh, RD.
Baca Juga: Dehidrasi Berakibat Fatal, Jangan Abaikan 17 Tanda Ini
Bir
Menurut Natalie Rizzo, RD, mengkonsumsi banyak bir bisa meyebabkan penyakit kronis seperti sirosis hati, pankreatitis, berbagai kanker, tekanan darah tinggi; dan gangguan psikologis.***
