Network
LINGKAR MADIUN - Pilihan makan sangat memengaruhi kesehatan pencernaan. Usus besar berfungsi penting seperti menarik kelembapan dari makanan.
Usus besar akan menarik air kembali ke sistem untuk menghidrasi tubuh. Berikut 7 makanan untuk menjaga kesehatan usus besar yang harus kamu ketahui.
- Quinoa
Beras merah, gandum, dan quinoa bagus untuk sistem pencernaan karena kandungan serat tinggi yang dapat membersihkan usus besar. Jika kamu makan 3 porsi quinoa maka akan menurunkan risiko kanker kolorektal sebesar 17%.
Baca Juga: Pasangan Muda Dul Jaelani dan Tissa Biani Berencana Menikah Muda Di Tahun 2021, Simak Selengkapnya
Baca Juga: 15 Makanan Terbaik Peningkat Otak Untuk Kesehatan Kognitif
- Kacang dan lentil
Kacang mengandung serat dan fitokimia yang dapat melindungi tubuh dari kanker.
- Chia seeds
2 sendok chia seeds mengandung 10 gram serat yang mampu menjaga kesehatan usus besar. Serat inilah yang nantinya akan memindahkan tinja melalui usus besar. Serta ini juga akan mengeluarkan bahan kimia beracun seperti kolesterol dari sistem.
- Sayuran hijau
Sayuran merupakan sumber serat terbaik yang banyak kita kethaui. Serat ini bermanfaat untuk membersihkan usus besar karena dapat menurunkan risiko kanker usus besar hingga 24%.
Baca Juga: Simak Profil Tissa Biani yang Siap Menikah Muda Bersama Dul Jaelani
Baca Juga: BOXING DAY Liga Inggris: Bertajuk Derby London, Chelsea Tak Boleh Anggap Remeh Arsenal
- Ikan berlemak
Asupan omega 3 dari ikan berlemak dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
- Kenari
Kacang kenari mengandung serat dan asam lemak omega 3 dalam bentuk asam alfa-linolenat yang dapat membersihkan usus besar dan mengurangi perkembangan tumor usus besar.
- Yogurt
Susu fermentasi kaya akan probiotik sehat ini baik untuk usus dan membantu mengurangi beberapa gas yang berasal dari kacang-kacangan dan sayuran. Dengan konsumsi banyak yogurt dapat mengurangi risiko kanker kolorektal sebanyak 38%.***
