Network
Buah beri
Blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry adalah beberapa makanan antioksidan tertinggi. Dalam studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional and Environmental Medicine, pasien yang dirawat selama dua tahun dengan antioksidan atau plasebo memiliki skor depresi yang jauh lebih rendah.
Baca Juga: 7 Khasiat Rumput Laut untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Gula Darah hingga Anti Kanker
Sayuran berdaun hijau gelap
Makanan yang paling padat nutrisi makanan berwarna berdaun hijau gelap, seperti bayam dan kale.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Psychiatry pada bulan Maret 2015, depresi berat ternyata berkaitan dengan peradangan otak. Sayuran hijau bisa melawan semua jenis peradangan karena mengandung banyak sekali vitamin A, C, E, dan K, mineral, dan fitokimia.
Jamur
Ada dua alasan mengapa jamur baik untuk kesehatan mental. Pertama, sifat kimianya bisa melawan insulin. Kedua, jamur adalah probiotik yang membantu bakteri untuk menyehatkan usus. Sel-sel saraf di usus memproduksi 80 hingga 90 persen serotonin, yaitu neurotransmiter penting yang membuat kita tetap waras.
Bawang merah
Bawang merah dan semua sayuran allium (bawang putih, daun bawang, daun bawang, bawang merah, dan daun bawang) telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa kanker pecernaan yang berkaitan dengan kesehatan otak.
