Network
Lingkar Madiun – Di antara semua strategi untuk menjaga kesehatan mental, makan makanan yang tepat adalah hal yang paling penting.
Beberapa penelitian tentang makanan yang bisa mengatasi depresi ternyata haru sbebas dari gluten, produk susu, kafein, dan gula.
Baca Juga: Lelah dan Depresi Tanda Kekurangan Vitamin D, Berikut Gejala Lainnya
Baca Juga: 13 Alasan Mengapa Apel Baik Dikonsumsi Setiap Hari
Berikut beberapa makanan agar kesehatan mental tetap terjaga setiap hari.
Apel
Apel kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan oksidasi dan pembengkakan pada tingkat sel. Apel juga memiliki banyak serat larut yang menyeimbangkan perubahan gula darah.
Alpukat
Alpukat adalah makanan bertenaga karena buah ini mengandung lemak sehat yang dibutuhkan otak agar dapat berfungsi dengan lancar. Rata-rata, alpukat juga mengandung 4 gram protein, vitamin K, berbagai jenis vitamin B (B9, B6, dan B5), vitamin C, dan vitamin E12, rendah gula, dan tinggi serat.
