Network
Sebelum mulai menggunakan tangan sebagai panduan, harus diketahui dulu berapa banyak porsi setiap kelompok makanan yang dibutuhkan orang dewasa.
Berikut adalah rekomendasi harian untuk orang dewasa dan dapat bervariasi tergantung pada jenis kelamin dan usia.
- Buah dan Sayuran: 7 hingga 8 porsi
- Lemak: 2 hingga 3 sendok makan
- Biji-bijian: 6 hingga 8 porsi
- Daging dan alternatifnya: 2 hingga 3 porsi
- Susu dan alternatifnya: 2 hingga 3 porsi
***
