Wah, Telapak Tangan Bisa Jadi Alat Ukur Porsi Makanan Sehat, Begini Caranya

Lingkar Madiun - Lupakan gelas dan sendok pengukur jika alat ukur atau takaran termudah ada di telapak tangan. Tentu saja, cara ini bukanlah semacam aturan yang ketat karena tangan setiap orang berbeda ukuran.

Namun, memperhatikan ukuran porsi makanan itu penting. Gunakan panduan berikut ini sebagai pedoman umum untuk membagi porsi makanan yang sehat.

Baca Juga: 11 Buah untuk Penderita Diabetes, Rendah Indeks Glikemik

Baca Juga: Wah, Ternyata Ini 8 Sumber Protein Terbaik Menurut Ahli Kesehatan

Protein

Ukuran satu telapak tangan diperkirakan sama dengan 3 hingga4 ons protein, seperti daging, ikan, unggas, dan tahu.

Sayuran

Satu kepalan tangan setara dengan sekira 1 cangkir atau 8 ons benda cair. Kepalan tangan ini dapat digunakan untuk mengukur satu porsi sayuran, termasuk brokoli, bayam atau wortel, atau 240 ml minuman, seperti air atau susu.

Karbohidrat