Network
LINGKAR MADIUN – Ketika musim hujan seperti sekarang, memiliki alat olahraga yang mudah diakses di rumah bisa meningkatkan keinginan untuk memliki gaya hidup sehat.
Terlebih, menjaga daya tahan tubuh dengan rajin berolahraga merupakan hal yang perlu dilakukan di saat pandemi OVID-19 seperti saat ini.
Baca Juga: Pria Harus Tahu, 6 Makanan Ini Bisa Membuat Tubuh Tetap Prima
Baca Juga: Pria Wajib Hindari 5 Makanan Ini agar Kesehatan Tubuh Terjaga
Salah satu peralatan olahraga yang paling nyaman dan murah untuk latihan di rumah adalah lompat tali.
Tali yang bisa digunakan untuk olahraga ini sangat sederhana, ringan, dan portabel, sehingga bisa menjadi peralatan yang bagus untuk melakukan olahraga di rumah.
Lebih bagus, gunakan jenis tali yang tipis dan ringan, sehingga tidak membutuhkan banyak kekuatan untuk memutarnya.
Baca Juga: Pria Harus Tahu, 6 Makanan Ini Bisa Membuat Tubuh Tetap Prima
Baca Juga: Pria Wajib Hindari 5 Makanan Ini agar Kesehatan Tubuh Terjaga
Namun, sebelum melakukan olahraga lompat tali, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika memiliki riwayat penyakit jantung atau paru-paru.
Jika memiliki masalah persendian atau masalah dengan kaki dan pergelangan kaki, lutut, atau pinggul, penting juga berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan olahraga ini aman dilakukan.
Berikut sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga lompat tali.
Baca Juga: Pria Harus Tahu, 6 Makanan Ini Bisa Membuat Tubuh Tetap Prima
Baca Juga: Pria Wajib Hindari 5 Makanan Ini agar Kesehatan Tubuh Terjaga
Portabel dan murah
Lompat tali bisa dilakukan di mana saja Selama plafon cukup tinggi, lompat tali bisa dilakukan di rumah. Selain itu, tali yang digunakan juga tidak perlu yang berharga mahal.
Latihan kardiovaskular
Lompat tali bisa digunakan untuk latihan kardiovaskular karena aktivitas ini mampu meningkatkan detak jantung yang membantu membuatnya lebih kuat dan lebih sehat.
Baca Juga: Waspadai 5 Faktor Risiko Penyakit Jantung yang Jarang Orang Tahu
Baca Juga: Pria Harus Tahu, 6 Makanan Ini Bisa Membuat Tubuh Tetap Prima
Baca Juga: Pria Wajib Hindari 5 Makanan Ini agar Kesehatan Tubuh Terjaga
Melatih koordinasi dan ketangkasan
Semakin sering berlatih lompat tali, koordinasi tubuh akan semakin bagus, sehingga dapat membantu melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih leluasa.
Latihan kekuatan
Lompat tali ternyata juga memperkuat lengan, bahu, betis, dan otot inti. Menggerakkan tali berulang-ulang akan membuat lengan dan bahu bekerja dengan baik.
Baca Juga: Pria Harus Tahu, 6 Makanan Ini Bisa Membuat Tubuh Tetap Prima
Baca Juga: Pria Wajib Hindari 5 Makanan Ini agar Kesehatan Tubuh Terjaga
Penguatan dasar panggul
Jika dilakukan secara rutin, lompat tali sebenarnya dapat membantu memperkuat otot dasar panggul.
Namun, pastikan otot dasar panggul dalam keadaan baik dan kuat agar tekanan yang disebabkan oleh lompatan tidak menyebabkan kebocoran kandung kemih.
Kepadatan tulang
Lompat tali sangat bagus untuk meningkatkan dan mempertahankan kekuatan tulang. Selain itu, olahraga ini dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang tanpa merusak persendian.***
