Network
Baca Juga: Memotivasi diri Melawan Rasa Malas Ketika akan Sholat, Bagaimana caranya? Simak penjelasannya
Bisa keluar jalan-jalan atau jogging selama beberapa menit. Juga dapat mencoba peregangan yoga untuk menghilangkan kram saat menstruasi.
Berikut 7 jenis olahraga yang dapat dilakukan pada saat menstruasi :
- Jalan cepat: Olahraga yang paling direkomendasikan untuk meredakan kram adalah latihan kardio intensitas rendah yang menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung.
Contoh: berjalan-jalan cepat di sekitar lingkungan, setidaknya selama 30 menit.
Baca Juga: Membiasakan diri untuk Melakukan Hal-hal yang Bernilai Ibadah, Simak Penjelasannya
Baca Juga: 4 Zodiak Takdirnya Bikin Melongo Diberkahi Kesuksesan Hingga Kaya Raya
- Lari: Jika merasa bisa melakukan jogging, pilihlah satu.
Pastikan menahan diri untuk tidak memaksakan diri dan tetap menyadari batasan pada tubuh.
Perbanyaklah Minum air putih sebelum berolahraga.
Ini adalah cara terbaik untuk memompa darah dan akan meningkatkan metabolisme.
Tingkat energi juga akan meningkat, cara yang efektif untuk menyembuhkan rasa sakit pada saat haid.
