Network
LINGKAR MADIUN- Semua orang ingin tampil terbaik adalah tujuan mereka menjadi lebih ramping atau mencapai fisik yang berotot. Ada begitu banyak hal yang akan diberitahukan oleh Internet kepada kalian.
Tetapi jika sejauh ini tidak ada yang membantu kalian, kami memberi tahu kalan bahwa tidak sulit untuk mencapai tubuh impian.
Tidak hanya itu, kalian dapat mewujudkan dalam waktu hanya kurun kurang lebih tiga bulan.
Ada beberapa langkah yang perlu kalian ikuti dengan rajin dan kalian akan mulai melihat hasilnya tanpa keraguan. Simak selengkapnya dibawah ini.
Baca Juga: Ini yang Akan Terjadi Jika Kamu Menempelkan Bawang Merah Pada Kaki, Berani Melakukannya?
Buat defisit kalori
Pertama-tama, kalian harus defisit kalori. Jika kalian adalah seseorang yang mengikuti berita terkait nutrisi, kalian pasti sudah familiar dengan istilah tersebut.
Tetapi mari kita pahami apa sebenarnya arti defisit kalori. Tubuh kita membutuhkan kalori untuk bekerja dan untuk itu kita perlu makan 'kalori pemeliharaan' agar memiliki berat yang sama.
Untuk memulai perjalanan penurunan berat badan atau penurunan lemak, kalian perlu membuat defisit kalori hanya dengan makan di bawah kalori pemeliharaan kalian.
Baca Juga: Manfaat Olahraga pada Saat Menstruasi, Salah Satunya Meningkatkan Suasana Hati
Baca Juga: 7 Kebiasaan Baik untuk Menjadi Produktif di Rumah sebagai Motivasi, Simak Penjelasannya
Misalnya, jika defisit kalori kalian 2000, maka kalian perlu makan sekitar 1700 hingga 1800 kalori per hari dan perlahan-lahan kalian dapat mengurangi kalori menjadi 1500.
Kalian dapat mengetahui kalori pemeliharaanny di kalkulator kalori di web. Kalian tidak perlu mengurangi asupan kalori di bawah 1500 atau 500 kalori di bawah pemeliharaan kalian.
Hal ini dikarenakan tubuh kita perlu berfungsi dengan baik. Kalian dapat melacak kalori kalian di aplikasi seperti My FitnessPal, HealthifyMe.
Baca Juga: Ini yang Akan Terjadi Jika Kamu Menempelkan Bawang Merah Pada Kaki, Berani Melakukannya?
Bekerja
Setelah kalian menentukan asupan kalori harian, kalian perlu mulai berolahraga atau menikmati beberapa atau aktivitas kebugaran lainnya.
Pastikan kalian menikmati aktivitas yang membuat kalian merasa hebat. Jika gymming menggairahkan kalian, lakukan itu, tetapi jika kalian suka berolahraga, kejarlah.
Jalan kaki minimal 10.000 langkah
Alat hebat lainnya untuk memperkuat perjalanan penurunan berat badan kalian adalah menyelesaikan sekitar 10.000 langkah setiap hari.
Baca Juga: Manfaat Olahraga pada Saat Menstruasi, Salah Satunya Meningkatkan Suasana Hati
Baca Juga: 7 Kebiasaan Baik untuk Menjadi Produktif di Rumah sebagai Motivasi, Simak Penjelasannya
Ini adalah hal yang sangat sederhana untuk dilakukan dan akan membantu kalian membakar sekitar 400-500 kalori setiap hari, sebesar 2800-3500 kalori dalam seminggu.
Fokus pada pengeluaran energi melalui tugas-tugas dasar
Hal lain yang dapat kalian lakukan adalah melakukan NEAT yaitu thermogenesis aktivitas non-olahraga ini berarti kalian cukup naik tangga daripada menggunakan lift, gunakan sepeda untuk transportasi jika kalian ingin jarak dekat.
Cobalah berjalan sambil berbicara di telepon, jangan duduk terlalu lama dan melakukan peregangan sepanjang hari.
Baca Juga: Ini yang Akan Terjadi Jika Kamu Menempelkan Bawang Merah Pada Kaki, Berani Melakukannya?
Jika kalian mengikuti langkah-langkah sederhana ini selama 3 bulan secara teratur, kalian pasti akan menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang kalian inginkan.***
