LINGKAR MADIUN - Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 80 persen wanita di seluruh dunia menderita ketidakseimbangan hormon estrogen.
Ketidakseimbangan hormon estrogen adalah fenomena di mana wanita mengalami pergeseran, baik lonjakan maupun penurunan.
Kabar baiknya adalah menjaga pola hidup yang sehat agar hormon estogren di dalam tubuh tetap seimbang.
Baca Juga: Apakah Cinta Sejati itu Responsif? Simak Penjelasan Disini
Dan dapat mengontrol ketidakseimbangan hormon estrogen dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Berikut, 6 makanan yang harus dikonsumsi :
- Alpukat
Alpukat, makanan super luar biasa.
Yang luar biasa dengan berbagai manfaat kesehatan, telah menjadi populer di seluruh dunia.
Mereka dikemas dengan potasium, seng, lemak tak jenuh tunggal, folat, dan serat makanan. Alpukat kaya vitamin. Mereka menyediakan vitamin B5, B6, C, E, dan K.
Baca Juga: Atasi Mood Swing dengan 6 Makanan yang Mengandung Serotonin, Apa Saja?
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu! Begini Tanda Si Bayi Akan Tumbuh Gigi
Makan setengah buah alpukat setiap hari dan anda akan mengalami pelepasan estrogen dalam tubuh.
Alpukat berperan menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh, menjaga kulit tetap bercahaya dan sehat.
2. Sayuran berdaun hijau
Hampir semua masalah kesehatan dapat diatasi dengan konsumsi sayuran berdaun secara teratur, karena manfaatnya.
Baca Juga: Apakah Cinta Sejati itu Responsif? Simak Penjelasan Disini
Kaya akan antioksidan, zat besi, kalsium, mangan, dan seng, sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat padat nutrisi.
Mereka secara efektif menghambat kembung, kram yang menyakitkan, dan perubahan suasana hati.
Sayuran berdaun hijau, yang bagus untuk memetabolisme estrogen, membantu menyeimbangkan kadar hormon.
Baca Juga: Atasi Mood Swing dengan 6 Makanan yang Mengandung Serotonin, Apa Saja?
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu! Begini Tanda Si Bayi Akan Tumbuh Gigi
3. Kacang
Mengkonsumsi kacang-kacangan, seperti almond dan walnut, memungkinkan anda untuk mengatasi ketidakseimbangan estrogen dalam tubuh secara efektif.
Tinggi protein, antioksidan, dan omega-3, anda bisa makan kacang kapan saja sepanjang hari.
Mereka menyeimbangkan sekresi estrogen dalam tubuh dan meningkatkan keseimbangan mereka secara keseluruhan.
Baca Juga: Apakah Cinta Sejati itu Responsif? Simak Penjelasan Disini
Kacang juga membantu mengatasi efek samping ketidakseimbangan hormon, seperti jerawat, depresi, kecemasan, dan perubahan suasana hati.
4. Telur
Melewatkan kuning telur karena alasan kesehatan adalah kesalahpahaman, karena kuning telur meningkatkan kolesterol HDL dalam tubuh, bukan kolesterol jahat, LDL.
Telur tidak hanya berkontribusi secara substansial untuk menjaga kesehatan reproduksi tubuh, tetapi juga meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh.
Baca Juga: Atasi Mood Swing dengan 6 Makanan yang Mengandung Serotonin, Apa Saja?
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu! Begini Tanda Si Bayi Akan Tumbuh Gigi
Makanan super kaya vitamin ini menjaga kulit tetap bersih, baik di dalam maupun luar, dengan membuang racun yang tidak perlu dari tubuh.
Anda bisa makan hingga tiga butir telur setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
5. Sayuran Musim Semi
Sayuran musim semi padat nutrisi. Sayuran musim semi termasuk sayuran seperti artichoke, asparagus, adas, dan sawi.
Baca Juga: Apakah Cinta Sejati itu Responsif? Simak Penjelasan Disini
Mereka menangkal racun dan elemen penyebab penyakit dari tubuh. Dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan, mereka bersifat anti-inflamasi, sehingga memungkinkan tubuh membengkak dan menumpuk lemak.
Karena sifat sayuran musim semi, mereka menjaga ketidakseimbangan estrogen untuk memastikan tingkat estrogen tetap memadai dan terkontrol di seluruh tubuh.
6. Buah-buahan
Daftar makanan yang mengontrol kadar estrogen tidak lengkap tanpa buah. Buah-buahan, terutama paprika dan tomat, kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Baca Juga: Atasi Mood Swing dengan 6 Makanan yang Mengandung Serotonin, Apa Saja?
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu! Begini Tanda Si Bayi Akan Tumbuh Gigi
Buah tidak hanya memfasilitasi tubuh untuk mengeluarkan kelebihan estrogen, tetapi juga meningkatkan kadar estrogen jika terjadi kekurangan estrogen.
Anda bisa makan ini, bersama dengan sayuran matang, salad, dan sandwich, setiap hari.***