Network
LINGKAR MADIUN – Asam lemak omega-3 memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, salah satunya jantung. Padahal, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia.
Banyak organisasi kesehatan merekomendasikan untuk mengkonsumsi asam lemak omega-3 setidaknya 250-500 mg per hari untuk orang dewasa yang sehat.
Asam lemak omega-3 ini bisa ditemukan dalam sejumlah makanan bergizi. Berikut 12 makanan yang memiliki kadar omega-3 yang tinggi.
Baca Juga: Kekurangan Omega-3 Berdampak Buruk pada Sendi, Simak Gejala Lainnya Disini!
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Makarel
Makarel adalah ikan kecil berlemak. Makarel juga sangat kaya nutrisi seperti vitamin B12.
Kandungan Omega-3: 4.107 mg dalam satu potong makarel asin.
Baca Juga: Kekurangan Omega-3 Berdampak Buruk pada Sendi, Simak Gejala Lainnya Disini!
