Network
LINGKAR MADIUN - Diabetes adalah salah satu penyakit kronis. Ketika seseorang menderita diabetes maka tubuhnya tidak mampu membuat atau menggunakan insulin secara efektif.
Inilah 8 pantangan makanan bagi penderita diabetes di antaranya sebagai berikut:
1. Beras
Beras diperkaya dengan vitamin, mineral dan serat. Diketahui untuk meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan, mengurangi masalah kulit dan mengurangi peradangan di tubuh.
Namun, karena pemrosesan ekstra, mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.
2. Kopi yang di Mix Bahan Lain
Kopi dikenal dapat meningkatkan kinerja fisik, membakar lemak, serta meningkatkan fokus dan konsentrasi karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan, dan kalium
Namun, kopi campur yang dicampur dengan sirup, gula, krim kocok harus dihindari.
3. Pisang
Baca Juga: Hindari! 9 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi, Hidangan Lezat Seperti Udang Hingga Gorengan
Pisang kaya kalium, vitamin B6, magnesium, vitamin c, dan serat. Mereka menyehatkan jantung dan kaya antioksidan.
Namun, pisang yang terlalu matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang dapat memengaruhi kadar insulin penderita diabetes.
4. Jus buah
Baca Juga: 5 Cara Meniruskan Pipi secara Alami dan Efektif Tanpa Operasi, Salah Satunya Senam Wajah
Jus buah berbasis pasar lebih sedikit serat dan nutrisi penting, dibandingkan dengan buah utuh, karena kandungan nutrisi aslinya sering hilang karena pengelupasan atau pencampuran daging buah.
Juga, mereka mengandung gula tambahan dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidratnya. Karena itu, lebih baik makan buah utuh daripada minum segelas jus.
5. Sereal
Baca Juga: Manfaat Luarbiasa dari Membatasi Gula dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Sereal, terutama sereal sarapan yang dimaniskan, mengandung banyak lapisan gula buatan yang tidak baik untuk penderita diabetes.
6. Unggas
Unggas seperti ayam dan telur adalah makanan yang sehat karena kaya akan protein dan vitamin.
Namun, saat ayam dan telur digoreng, kandungan lemaknya bisa bertambah dan mampu meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.
Baca Juga: Polri Tambah Kuota Sekolah Perwira untuk Putra Asli Papua, Simak Ulasannya
7. Yoghurt
Yoghurt berbasis pasar seperti yoghurt rasa buah dibuat dari pemanis buah, susu tinggi lemak, dan sarat dengan karbohidrat dan gula.
Secangkir yoghurt rasa buah mungkin mengandung sekitar 81% kalori karena kandungan gulanya yang tinggi.
8. Oatmeal Berasa Tertentu
Baca Juga: Manfaat Luarbiasa dari Membatasi Gula dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Oat kaya serat dan paling baik untuk mengatasi diabetes.
Namun pilih yg original. Sebab oatmeal berasa tertentu seringkali kurang serat ataupun nutrisi dan terkadang dikemas dengan gula dan bahan yang tidak diinginkan.
Sebelum membeli oatmeal, ada baiknya cek label pada kemasan oatmeal untuk mengetahui nilai serat dan bahannya.***
