Network
Makanan yang tidak diolah secara utuh akan meningkatkan metabolisme yang sehat, membalikkan resistensi insulin dan diabetes sekaligus mencegah penyakit terkait usia seperti penyakit jantung dan diabetes.
4. Dapatkan nutrisi yang tepat
Menurut para ahli, suplemen tertentu akan membantu tubuh Anda memetabolisme gula dan lemak serta membuat sel Anda lebih sensitif terhadap insulin.
Baca Juga: Pemprov Jatim Akan Berikan Santunan Kematian Pada Keluarga Korban Meninggal Akibat Covid-19
Baca Juga: 3 Ciri-ciri Tubuh Sudah Tertumpuk oleh Racun, Nomor 3 Sering Dialami
5. Lakukan olahraga yang tepat
Berjalan kaki selama 30 menit dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan menurunkan kadar insulin. Yang terpenting bagi Anda adalah meningkatkan detak jantung Anda hingga 70-80% dari aktivitas maksimalnya selama 60 menit 6 kali seminggu.
Atau, lakukan saja HIIT dan latihan kekuatan selama beberapa menit sehari. Banyak penelitian berbeda menunjukkan bahwa HIIT dapat membantu dalam kasus diabetes tipe 2 dan obesitas.
6. Tidur lebih banyak
Kurang tidur akan merusak metabolisme dan menyebabkan lonjakan gula serta keinginan mengidam, yang akan membuat Anda makan lebih banyak dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
