Luar Biasa, Konsumsi 9 Buah Ini Ternyata Bikin Kenyang Lebih Lama! Cocok Buat Menu Diet Sehat Kamu

Lingkar Madiun- Apakah kamu sedang ingin menurunkan berat badan? Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan yang lebih sehat, seperti rutin berolahraga dan juga melakukan diet.

Namun sebaiknya jangan sembarangan melakukan diet. Pilihlah diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan, usia, dan juga kegiatan yang kamu lakukan setiap harinya.

Salah satu alasan buah bisa membantu menurunkan berat badan adalah karena kandungan seratnya. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan lemak dan kalori pada buah pun terbilang cukup rendah.

Baca Juga: Menakjubkan! 5 Vitamin Ini Berguna Untuk Mengencerkan Darah Serta Mencegah dari Penggumpalan, Simak Ulasannya

Berikut 9 buah yang baik untuk menurunkan berat badan, diantaranya:

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi ketika kamu melakukan diet. Pisang menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang penting bagi tubuh.

Selain itu pisang juga dapat menjadi sumber serat yang baik untuk kesehatan. Serat menjadi hal yang cukup penting dalam diet. Kandungan ini dapat membuat seseorang merasakan kenyang lebih lama sehingga akan mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga: Hoki Tingkat Dewa! 3 Shio Ini Bakal Banyak Uang di Bulan Juni 2021 Menurut Zodiak Cina, Cek Disini

2. Alpukat

Buah alpukat menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi saat kamu menjalankan diet. Menurut sebuah penelitian seseorang yang rutin mengonsumsi alpukat akan mengalami penurunan berat badan secara signifikan dan memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil.

Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan asam oleat yang terkandung didalamnya mampu menekan rasa lapar.

Namun ingat, jangan mengonsumsi alpukat dengan bahan tambahan yang tinggi kalori seperti gula, susu kental manis, sirup, ataupun coklat.

3. Apel

Buah apel menjadi buah yang baik dikonsumsi ketika kamu sedang menjalankan diet agar dapat menurunkan berat badan. Apel menjadi salah stau buah yang memiliki kandungan serat cukup tinggi tetapi rendah kalori.

 Kondisi ini sangat menguntungkan bagi kamu yang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk menikmati buah apel saat menjalankan diet. Kamu bisa menjadikan buah apel sebagai cemilan sehat ditengah diet.

Baca Juga: Kondisi Kulit Seperti Ini Bisa Menjadi Pertanda Risiko Serangan Jantung Sedang Mengintai Anda

4. Jambu Biji

Jambu biji menjadi salah satu buah-buahan penurun berat badan yang kaya serat memiliki indeks glikemik rendah dan bisa mencegah sembelit. Buah ini juga mampu mengaktifkan tingkat metabolisme yang membantu menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah jambu biji termasuk elemen penting yang diperlukan untuk membakar lemak di tubuh.

5. Kiwi

Bukan hanya kaya akan vitamin C, buah kiwi mengandung serat tinggi yang dapat bekerja sebagai keajaiban untuk menurunkan berat badan.

Studi mencatat bahwa kiwi termasuk salah satu buah-buahan penurun berat badan karena dapat membantu dalam manfaat tambahan penurunan berat badan seperti mengontrol gula darah, menurunkan kolesterol dan lainnya.

6. Plum

Buah plum kaya akan mineral terutama kalium dan mangan serta beragam vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan.

Plum juga mengandung fenol sejenis fitonutrien yang merupakan antioksidan yang kuat. Sebagai salah satu buah-buahan penurun berat badan, buah plum sendiri terbukti rendah kalori. Kandungan kalori dalam 100 gram buah plum kira-kira hanya 30-45 kalori.

Buah plum juga kaya serat yang bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah asupan kalori tambahan.

Buah ini bahkan dilaporkan mengandung gula sorbitol. Sorbitol bersifat laksatif (pencahar) yang artinya buah plum diyakini mampu membantu tubuh lebih cepat menguras kelebihan berat air lewat rutinitas buang air besar.

Baca Juga: Cianjur Dihebohkan Munculnya Kelompok Sekte Rambut Merah, MUI: Ini Orang Malas Ibadah Berdalih Aliran

7. Mangga

Siapa sangka buah mangga dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Mangga termasuk buah yang kaya karotenoid serat dan vitamin C diet buah mangga pun menjadi salah satu pilihan yang tepat karena mengandung vitamin, mineral dan serat yang sangat tinggi.

Buah mangga dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dengan pencernaan yang sehat tentunya kamu akan lebih mudah untuk mengontrol maupun menurunkan berat badan.

8. Pir

Buah pir menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan serat di dalamnya. Ketika kamu mengonsumsi satu buah pir kamu akan mendapatkan 6 gram asupan serat. Asupan serat yang kamu konsumsi dapat menekan keinginan untuk makan berlebihan dengan mengurangi rasa lapar.

Bukan hanya serat, buah pir juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dalam tubuh dapat menjaga kesehatan tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Baca Juga: Laksanakan Sistem OSS Berbasis Risiko 2 Juli Mendatang, Pemkab Madiun Siapkan DPM PTSP

9. Jeruk

Buah jeruk dianggap sebagai buah berkalori negatif yang berarti mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh. Salah satu buah-buahan penurut berat badan ini hanya menyediakan 47 kalori per 100 gram. Selain itu buah jeruk terbukti mengandung vitamin C dan serat alami yang berguna untuk program diet.

Nah, itulah 9 buah yang baik untuk menurunkan berat badan. Meski beberapa jenis buah dapat membantu mencapai berat badan ideal.

Namun bukan berarti kamu bisa mengandalkan buah penurun berat badan saja, terapkan juga gaya hidup yang sehat seperti menghindari makanan tinggi kalori, membatasi konsumsi gula, memperbanyak minum air putih dan rutin berolahraga.Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu ya.***