LINGKAR MADIUN- Makanan yang tepat dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi otak Anda.
Otak, seperti bagian tubuh lainnya, menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan. Oleh karena itu, sangat penting bagi anak-anak untuk mengonsumsi makanan bergizi tinggi yang merupakan penguat otak.
Ahli gizi Vidhi Chawla menyarankan beberapa hal makanan yang dapat menambah nutrisi untuk otak, sebagai berikut.
Baca Juga: Sering Mengonsumsi Tomat? Inilah Manfaat dan Nutrisinya yang Luar Biasa
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 3 Juni 2021: Sikap Rendah Hati dapat Membantu Menyelesaikan Masalah
Telur
Mengisi piring sarapan anak Anda dengan kombinasi karbohidrat, protein, dan sedikit lemak sehat akan membantunya tetap berenergi sepanjang hari.
Telur tinggi protein dan sebagai bonus tambahan mengandung kolin, yang membantu memori.
Ikan Berminyak
Ikan berminyak tinggi asam lemak omega-3 dan bermanfaat untuk perkembangan otak dan kesehatan.
Asam lemak omega-3 adalah komponen penting dari blok bangunan sel. Ikan seperti salmon, mackerel, tuna segar, trout, sarden, dan herring kaya akan asam lemak omega-3 dan sebaiknya dikonsumsi seminggu sekali.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer 3 Juni 2021: Apapun yang Anda Putuskan, Akan Mengarah pada Kesuksesan
Oat/oatmeal
Oatmeal dan oat merupakan sumber energi dan "bahan bakar" yang sangat baik untuk otak. Mereka tinggi serat, yang membuat anak-anak puas dan mencegah mereka mengemil junk food.
Mereka juga tinggi vitamin E, B kompleks, dan seng, yang membantu otak anak-anak berfungsi dengan baik.
Gunakan topping apa saja, seperti apel, pisang, blueberry, atau bahkan almond di atasnya.
Baca Juga: Sering Mengonsumsi Tomat? Inilah Manfaat dan Nutrisinya yang Luar Biasa
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 3 Juni 2021: Sikap Rendah Hati dapat Membantu Menyelesaikan Masalah
Sayuran
Sayuran berwarna kaya akan anti-oksidan, yang membantu menjaga sel-sel otak tetap sehat.
Tomat, ubi jalar, labu, wortel, atau bayam adalah beberapa sayuran yang harus disertakan dalam menu makanan anak Anda.
Sangat mudah untuk memasukkan sayuran ke dalam saus atau sup spageti.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer 3 Juni 2021: Apapun yang Anda Putuskan, Akan Mengarah pada Kesuksesan
Susu, yogurt, dan keju
Susu, yoghurt, dan keju kaya akan protein dan vitamin B, yang diperlukan untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmiter, dan enzim, yang semuanya memainkan peran penting di otak.
Makanan ini juga tinggi kalsium, yang diperlukan untuk perkembangan gigi dan tulang yang kuat dan sehat.
Kebutuhan kalsium anak-anak bervariasi tergantung pada usia mereka, tetapi dua hingga tiga sumber kaya kalsium harus dikonsumsi setiap hari.
Baca Juga: Sering Mengonsumsi Tomat? Inilah Manfaat dan Nutrisinya yang Luar Biasa
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 3 Juni 2021: Sikap Rendah Hati dapat Membantu Menyelesaikan Masalah
Jangan khawatir jika anak Anda tidak menyukai susu ada cara lain untuk memasukkan susu ke dalam makanannya. Saat membuat bubur, puding, atau panekuk, gunakan susu sebagai pengganti air.
Kacang
Kacang merupakan sumber protein dan vitamin dan mineral yang baik untuk anak-anak Anda.
Kacang merah dan kacang pinto mengandung Omega 3 lebih banyak daripada kacang lainnya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer 3 Juni 2021: Apapun yang Anda Putuskan, Akan Mengarah pada Kesuksesan
Taburkan kacang campuran pada salad, haluskan dan sebarkan di kantong pita, atau kombinasikan dengan selada dan keju parut untuk membuat pengisi sandwich yang sempurna.***