Network
Lingkar Madiun- Meski telah tidur di awal waktu saat malam hari, namun sebagian dari kita pasti pernah terbangun hingga terjaga sampai di pagi buta. Padahal di pagi hari kita harus bersiap-siap untuk berangkat kerja ataupun menjalankan aktivitas lainnnya.
Lantas, bagaimana solusinya agar kita cepat tidur kembali sehingga tidak mengganggu aktivitas di pagi harinya? Apakah ada alat rahasia untuk tidur cepat dan beristirahat dengan sempurna?
Jangan khawatir, inilah beberapa trik yang bisa kamu gunakan agar terlelap dalam waktu kurang dari dua menit. Simak ulasan di bawah ini :
Pertama, lemaskan ototmu dengan cara meluruskan kedua kaki lalu renggangkan dan lemaskan secara bergantian, luruskan juga jemari kaki kedepan dan tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posis semu selama 10 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 3 sampai 5 kali.
Kedua, usahakan jangan membuka ponsel saat terbangun di pagi buta. Pasalnya cahaya layar memancarkan cahaya biru yang bisa menghambat produksi melatonin di dalam tubuh. Hormon tersebut bertugas mengirimkan sinyal ke tubuhmu saat kamu mulai mengantuk dan kelelahan. Cahaya biru pada ponsel justru akan membuatmu sulit tidur hingga begadang sepanjang malam.
Baca Juga: Australia Deteksi Varian Virus Baru Jenis Delta, Disebut Picu Gelombang Terbaru Covid-19
Ketiga, mandi juga bisa membuat kamu cepat tidur. Jika kamu sering terbnagun di pagi buta karena kegerahan, maka mandi dengan air segar bisa menjadi solusinya. Mandi akan membuat pikiranmu menjadi lebih jernih dan kamu bisa segera membenamkan diri dibawah selimut.
Keempat, menggunakan aroma lavender atau minyak esensial juga bisa meningkatkan kualitas tidurmu tanpa menimbulkan efek samping. Kamu bisa menaruh tanaman lavender di dalam kamarmu agar aromanya selalu tercium.
