Network
Trik lain yang tak kalah ampuh yaitu segera bangkit dari tempat tidur dan cari kegiatan yang menenangkan, misalnya membaca buku atau mendengarkan musik yang membuat kamu rileks.
Kelima, Cobalah metode 478 untuk mengurangi gugup dan stres. Caranya, tempelkan ujung lidahmu ke belakang gigi atas, lalu buang napas melalui mulut hingga terdengar bunyi siul.
Tutup mulut lalu tarik napas melalui hidung selama 4 detik. Tahan lagi selama tujuh detik selanjutnya buka mulutmu dan buang napas selama 8 detik. Posisi lidah masih menempel di gigi atas. Ulangi latihan ini sebanyak 3 sampai 5 kali.
Keenam, jangan tidur siang terlalu sore dan jangan keterusan sampai melebihi 30 menit, karena bisa jadi kamu akan sulit tidur di malam hari. Jadi manfaatkan tidur singkatmu secara efektif agar kamu tetap terjaga di siang hari.
Ketujuh, coba tulislah pikiran yang muncul dibenakmu sebelum tidur, cara tersebut bisa menjauhkanmu dari overthinking. Curahkan segala hal positif yang kamu alami sepanjang hari dan semua perasaanmu, dengan begitu pikiranmu akan lebih santai dan rileks.
Kedelapan, coba terbangkan imajinasimu ke tempat-tempat yang indah agar kamu segera tertidur. Imajinasi suara juga dapat membantu kamu seperti bunyi rintik hujan atau retakan kayu bakar, usahakan tetap fokus berimajinasi, perlahan imajinasimu akan menuntunmu ke alam mimpi.
Nah itulah, beberapa cara termantul yang bisa kamu lakukan agar kamu cepat tidur setelah terbangun di pagi buta. Sekalipun kamu baru bisa terlelap saat larut, usahakan bangun di jam yang sama secara rutin, di siang harinya kamu bisa tidur sejenak dengan begitu tubuhmu akan segera beradabtasi.
Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu ya.***
