Network
LINGKAR MADIUN - Tidur dan kekebalan terkait erat. Faktanya, kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk dikaitkan dengan kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit.
Dalam sebuah penelitian pada 164 orang dewasa sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.
Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan tubuh secara alami. Selain itu, Anda dapat tidur lebih banyak saat sakit agar sistem kekebalan tubuh Anda dapat melawan penyakit dengan lebih baik.
Baca Juga: Kasus Covid-19 di Ponorogo Melonjak, RSUD Dr Harjono Pasang Tenda Darurat
Orang dewasa harus berusaha untuk mendapatkan 7 jam atau lebih tidur setiap malam, sementara remaja membutuhkan 8-10 jam, anak-anak dan bayi hingga 14 jam.
Jika Anda sulit tidur, coba tips ini, batasi pemakaian gadget selama satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, TV, dan komputer Anda dapat mengganggu ritme sirkadian Anda, atau siklus bangun-tidur alami tubuh Anda.
Tips kebersihan tidur lainnya termasuk tidur di ruangan yang benar-benar gelap atau menggunakan masker tidur, tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan berolahraga secara teratur.
